《2021年中國天文年歷》顯示,北京時間11月7日12時59分將迎來“立冬”節(jié)氣。此時節(jié),黃花帶露,細雨生寒,殘枝枯樹,紅葉滿階,秋意雖未盡消,寒風(fēng)凜然而至。

“立冬”時節(jié),公眾該如何養(yǎng)生保健?從“立冬”到“立春”,俗稱“冬仨月”,是一年里最冷的時節(jié)。專家建議,人體也要順應(yīng)這種自然變化,飲食起居以“養(yǎng)藏”為主,可多食蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)豐富的食物,以抵御風(fēng)寒。“立冬補冬,不補嘴空”,但應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下,針對自身體質(zhì)選擇清補、溫補或小補,用以滋陰益氣,忌油膩厚味或盲目進補。“立冬”過后,日照繼續(xù)縮短,氣溫不斷下降,應(yīng)早睡晚起,保證充足睡眠,使體內(nèi)“陽氣”得以潛藏;平日宜多曬太陽,調(diào)整情緒,寬展心境。適時鍛煉可增強身體抵抗力,由于室內(nèi)外溫差較大,要注意保暖,心腦血管疾病患者應(yīng)避免運動量過大。

標簽： 如何 養(yǎng)生保健 公眾，立冬