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原創(chuàng) 針灸匠張寶旬 針灸匠張寶旬 2023-06-16 07:05發(fā)表于北京

我們現(xiàn)在大部分的時間都是坐著的，如果長時間保持不良坐姿會產(chǎn)生各種影響美觀的問題：胸部下垂、腹部凸出，腿部變粗，駝背等等，但更嚴(yán)重的是會影響身體督脈和任脈的健康，從而引發(fā)一系列的脊柱性疾病。

被視為「陰脈之?！褂迮K所相連，循環(huán)全身的任脈，與「陽脈之?！雇苿訙仂恪⒐虜z作用的督脈，這兩條經(jīng)脈對身體的重要性不言而喻。

督脈和任脈好比是我們身體的「頂梁柱」這個動作可以測試脊柱是否側(cè)彎，緩解不良姿勢對脊柱（督脈任脈）的損傷。做50到100下，微微出汗為度。經(jīng)期、孕期可做。

動作要點：做的時候節(jié)奏不宜過快，呼吸自然，不可憋氣。

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由于個人體質(zhì)、操作方法等不同，效果可能存在差異。必要時請尋求醫(yī)師幫助。

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