原標(biāo)題：春分節(jié)氣知多少：如何才能緩解春困？

(記者 上官云)“日月陽(yáng)陰兩均天，玄鳥(niǎo)不辭桃花寒?！贝悍质嵌墓?jié)氣中的第四個(gè)節(jié)氣，有“立蛋”“吃春菜”等諸多習(xí)俗。正值春暖花開(kāi)，也有人喜歡出游踏青、放風(fēng)箏。

春天來(lái)臨，想緩解“春困”有不少好辦法。比如要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，也可以在清爽的早晨進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，快走、慢跑、練習(xí)八段錦、五禽戲等都是很好的健身方式。

(相關(guān)資料圖)

春分有何重要意義？

“二月驚蟄又春分，種樹(shù)施肥耕地深?！?春分是植樹(shù)造林的好時(shí)機(jī)，也是一個(gè)比較關(guān)鍵的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，對(duì)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)有重要意義。

春分這天，太陽(yáng)幾乎直射地球赤道，晝夜等長(zhǎng)。吳澄在《月令七十二候集解》中解釋道：“二月中，分者半也，此當(dāng)九十日之半，故謂之分。”

“分者，黃赤相交之點(diǎn)，太陽(yáng)行至此，乃晝夜平分?！庇捎谂c農(nóng)事活動(dòng)密切相關(guān)，民間素來(lái)有“春分無(wú)雨劃耕田”“春分有雨是豐年”等說(shuō)法。

古時(shí)春分來(lái)臨，往往會(huì)舉行祭日儀式?！抖Y記》中記載：“祭日于壇?！泵鳌⑶鍍纱?，北京日壇成為皇帝在春分祭祀大明神(太陽(yáng))的地方。

也有一種說(shuō)法稱，春社日是立春后第五個(gè)戊日，時(shí)間上與春分臨近。春社日，人們會(huì)祭拜土地神和谷物神，希望一年能有個(gè)好收成。

此時(shí)為何要吃湯圓？

春分來(lái)臨，民間一般沒(méi)有大規(guī)模的慶祝活動(dòng)，但有一些頗具趣味性的民俗流傳至今。比如“豎蛋”，也稱為“立蛋”。

在春分這一天，選擇一個(gè)光滑勻稱的新鮮雞蛋，輕手輕腳地找準(zhǔn)平衡點(diǎn)，將它在桌面上豎起來(lái)，當(dāng)掌握了一定技巧后，成功概率也會(huì)比較高。

據(jù)說(shuō)有的人家會(huì)在春分時(shí)吃湯圓，再煮一些不包“餡”的湯圓，放在田邊地頭，叫做“粘雀子嘴”，用意是防止鳥(niǎo)雀來(lái)破壞莊稼。

“草長(zhǎng)鶯飛二月天，拂堤楊柳醉春煙?！贝悍謺r(shí)的天氣比較適合出游，踏青、放風(fēng)箏。各色風(fēng)箏造型別致，春意融融，放風(fēng)箏也是一項(xiàng)有益于身心健康的活動(dòng)。

如何緩解“春困”？

俗話說(shuō)，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”浙江省臺(tái)州醫(yī)院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師何貴平介紹，從中醫(yī)的角度來(lái)看，“春困”與春天人體的陽(yáng)氣生發(fā)不足有關(guān)系。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。”

資料圖：春分時(shí)節(jié)。黃河支流大夏河甘肅臨夏段迎來(lái)大批候鳥(niǎo)。圖為候鳥(niǎo)在大夏河戲水。 馬玉林 攝

因此，何貴平表示，緩解“春困”，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。不要熬夜，晚上早些休息，早上太陽(yáng)升起之時(shí)就起床，使人體的陰陽(yáng)變化與大自然同步。中午適當(dāng)休息，時(shí)間以不超過(guò)半小時(shí)為宜。

不少人可能有這樣的經(jīng)歷：當(dāng)長(zhǎng)期伏案工作身體感到疲倦的時(shí)候，起身活動(dòng)一段時(shí)間之后，疲倦感就會(huì)減輕不少，因此要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。正如《周易》所說(shuō)“動(dòng)則生陽(yáng)”。

活動(dòng)能夠讓身體的陽(yáng)氣得到生發(fā)，這對(duì)緩解“春困”有重要作用。何貴平介紹，可以在太陽(yáng)升起之后，于清爽的早晨進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，選擇一些相對(duì)舒緩的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、練習(xí)八段錦、五禽戲等都是很好的健身方式。

中醫(yī)認(rèn)為，春季對(duì)應(yīng)人體的臟腑是“肝”，肝的生理特點(diǎn)是“喜條達(dá)而惡抑郁”，即肝臟的特點(diǎn)是喜歡舒暢柔和，此時(shí)宜順應(yīng)自然，盡量避免生氣。多參加戶外活動(dòng)，接觸大自然，陶冶情操，對(duì)于情緒的調(diào)節(jié)很有益處。

另外，“春困”發(fā)作時(shí)， 也可以采用自我按摩的方法緩解疲勞，比如“梳頭”法：十指分開(kāi)由前額向后腦勺“梳頭”， 最后適度揉按脖子。簡(jiǎn)便易行，效果也不錯(cuò)。(完)

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