鵪鶉蛋一天吃幾個(gè)合適？

每天可以吃5－6個(gè)鵪鶉蛋。

鵪鶉蛋每百克可食部含蛋白質(zhì)12.8克，脂肪11.1克，碳水化合物2.1克，維生素A337微克，硫胺素0.11毫克，核黃素0.49毫克，維生素E3.08毫克，鉀138毫克，鈉106.6毫克，鎂11毫克，錳0.04毫克，鋅1.61毫克，結(jié)核病、高血壓、代謝障礙等有助益。

(相關(guān)資料圖)

擴(kuò)展資料

鵪鶉蛋的功效

1、治療疾?。葫g鶉蛋可輔助治療浮腫、肥胖型高血壓、糖尿病、貧血、肝大、肝硬化、腹水等多種疾病。對(duì)貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、神經(jīng)衰弱、月經(jīng)不調(diào)、高血壓、支氣管炎、血管硬化等病人具有調(diào)補(bǔ)作用。

2、健腦：鵪鶉蛋中所含豐富的卵磷脂和腦磷脂，是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有健腦的作用。

3、預(yù)防過(guò)敏：吃鵪鶉蛋能預(yù)防因吃魚(yú)蝦發(fā)生的皮膚過(guò)敏、風(fēng)濕疹、嘔吐以及藥物性過(guò)敏癥。

4、緩解失眠：常食有緩解失眠、神經(jīng)衰弱、多夢(mèng)等癥狀。

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)——鵪鶉蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富 吃鵪鶉蛋健腦緩解失眠

鵪鶉蛋一天吃幾個(gè)合適？

解答：

中國(guó)居民膳食指南建議成人蛋類(lèi)攝入量為每天40-50克，如果只吃鵪鶉蛋的話(huà)大約4-5個(gè)，但是鵪鶉蛋的膽固醇含量是雞蛋的1.5倍

一天吃幾個(gè)鵪鶉蛋合適

鵪鶉蛋又那么小，一天至少得吃七八個(gè)吧，而且你跟雞蛋對(duì)比嘛，雞蛋一天你可以至少吃?xún)蓚€(gè)，那鵪鶉蛋7八個(gè)也不過(guò)分。

鵪鶉蛋一天吃幾個(gè)才好

鵪鶉蛋的各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)指標(biāo)大都超過(guò)雞蛋，特別適宜嬰幼兒和孕產(chǎn)婦食用。由於鵪鶉抗病力極強(qiáng)，藥殘也很少，屬于綠色食品 所以?xún)r(jià)錢(qián)也貴一些。孩子每天吃個(gè)五六個(gè)對(duì)身體成長(zhǎng)很有好處。我從事鵪鶉養(yǎng)殖多年，幾乎每天都吃。

鵪鶉蛋一天吃幾個(gè)合適 鵪鶉蛋可以每天吃嗎

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鵪鶉蛋煮多久能熟

3—5分鐘能熟。

鵪鶉蛋的個(gè)頭較雞蛋要小很多，通常煮雞蛋大約8分鐘可以全熟，而煮熟鵪鶉蛋的時(shí)間則更短，一般涼水下鍋，然后大約煮3—5分鐘后即可取出，放入冷水中，方便剝殼食用。

鵪鶉蛋不能和什么一起吃

鵪鶉蛋沒(méi)有相克食物。

鵪鶉蛋不宜同吃的食物幾乎沒(méi)有，網(wǎng)上有鵪鶉蛋和香菇以及豬肝一起食用會(huì)長(zhǎng)斑的說(shuō)法，這種說(shuō)法目前沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，不可信，因?yàn)楹诎叩男纬膳c皮膚表面黑色素沉積有關(guān)，鵪鶉蛋與他們同吃并不會(huì)促進(jìn)黑色素生成，所以可以吃。

另外鵪鶉蛋與螃蟹同吃會(huì)中毒的說(shuō)法也沒(méi)有一個(gè)實(shí)際原理來(lái)解釋?zhuān)詿o(wú)需太過(guò)擔(dān)心，將鵪鶉蛋與其他食材少量同食是完全可以的。

鵪鶉蛋一天吃幾個(gè)合適

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