一項(xiàng)多中心隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)提出了科學(xué)證據(jù)，支持太極拳作為一種有益于患有輕度認(rèn)知障礙和2型糖尿病的老年人的療法的有效性。該研究表明，練習(xí)太極拳可以顯著延遲這一人群的認(rèn)知能力下降。

太極，也被稱為太極拳，是一種傳統(tǒng)的中國武術(shù)，將緩慢、流暢的動(dòng)作與深呼吸和精神集中相結(jié)合。它起源于一種武術(shù)，但已發(fā)展成為一種流行的運(yùn)動(dòng)和身心練習(xí)的形式。研究表明，太極拳可以提高平衡性、靈活性、心血管健康和整體健康水平。

輕度認(rèn)知障礙(MCI)被認(rèn)為是癡呆癥之前的過渡階段，似乎與2型糖尿病(T2D)有很強(qiáng)的相關(guān)性，近45%的T2D患者也表現(xiàn)為MCI。然而，研究人員可能已經(jīng)找到了一種新的緩解方法。他們的解決方案在于多模式心身運(yùn)動(dòng)--太極拳，它將緩慢、有意的身體運(yùn)動(dòng)與冥想結(jié)合在一起，而冥想已經(jīng)越來越受歡迎。

福建中醫(yī)藥大學(xué)的研究人員進(jìn)行的一項(xiàng)研究表明，練習(xí)24式的簡化版太極拳可以提高T2D和MCI患者的認(rèn)知功能和身體健康指標(biāo)。這些改善是在36周的時(shí)間內(nèi)觀察到的，與傳統(tǒng)的健身步行組相比，這些改善更為明顯。這使得太極拳成為一種潛在的有效運(yùn)動(dòng)方案，以減輕T2D的影響，并延伸到推遲MCI發(fā)展為癡呆的發(fā)作。

該研究結(jié)果最近發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》網(wǎng)絡(luò)版上。

研究人員發(fā)現(xiàn)，36周后，太極拳組比健身行走組和對(duì)照組顯示出更多的改善標(biāo)志，盡管24周后還沒有看到組間的明顯差異，這表明生物標(biāo)志物和認(rèn)知的改善可能在這之后才發(fā)生。

本研究發(fā)現(xiàn)，太極拳在改善T2D和MCI老年人的全局認(rèn)知方面比健身行走更有效，我們認(rèn)為這對(duì)公眾來說有重要的學(xué)習(xí)意義，對(duì)醫(yī)護(hù)人員也有臨床參考意義。

所有小組都接受了關(guān)于管理T2D以及飲食和運(yùn)動(dòng)以改善病的教育講座。除了對(duì)照組沒有改變生活方式外，每組的參與者在醫(yī)療衛(wèi)生專業(yè)人員的指導(dǎo)和監(jiān)督下進(jìn)行太極拳或健身步行，每次60分鐘，每周三次。

最初測(cè)量變化以獲得基線，并在24周和36周時(shí)使用空腹血糖水平和其他代謝標(biāo)志物，同時(shí)測(cè)量蒙特利爾認(rèn)知評(píng)估(MoCA)的分?jǐn)?shù)，以確定與全球規(guī)模相當(dāng)?shù)恼J(rèn)知功能。MoCA的分值為0-30，分?jǐn)?shù)越高表示認(rèn)知功能越強(qiáng)。在36周的研究結(jié)束時(shí)，與基線相比，太極拳組的MoCA得分平均提高了3.29分。健身行走組只提高了2.32分，在24周和36周之間，改善速度明顯放緩，增加了0.29分，而太極拳組則增加了-0.68分。

最終的目標(biāo)是為患有T2D和MCI的老年人建立一個(gè)更科學(xué)的太極拳訓(xùn)練計(jì)劃，并減少這一人群中進(jìn)展為癡呆癥的發(fā)生率。

要達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，還需要進(jìn)一步的研究。該研究的一個(gè)局限性是研究結(jié)束后的隨訪時(shí)間很短，不能提供這種類型的治療的壽命信息。此外，由于兩組活動(dòng)者都得到了關(guān)于運(yùn)動(dòng)益處的教育研討會(huì)，這可能給研究帶來了偏差。幸運(yùn)的是，研究人員確實(shí)報(bào)告了在研究結(jié)束后對(duì)鍛煉的高堅(jiān)持率。

在更大的樣本量和更少的限制下研究太極拳的效果，可以幫助深入了解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可能帶來的好處，這些好處可能延伸到不符合原始研究的狹窄標(biāo)準(zhǔn)的其他人群，但會(huì)從促進(jìn)更好的身體和認(rèn)知健康的干預(yù)措施中受益。

標(biāo)簽： 體育鍛煉 認(rèn)知能力 認(rèn)知能力下降