近日，美國斯基德莫爾學(xué)院、加州州立大學(xué)的研究人員發(fā)表在《生理學(xué)》期刊上一篇文章提示，一天中最佳的鍛煉時(shí)間因性別而異，男性晚上鍛煉比早上鍛煉更有效，而女性早上運(yùn)動(dòng)可以減少腹部脂肪和降血壓。

該研究共納入30名女性和26名男性，年齡在25—55歲之間，所有參與者接受了一項(xiàng)為期12周的訓(xùn)練，每周4天由運(yùn)動(dòng)教練進(jìn)行60分鐘的訓(xùn)練，包括阻力、沖刺間隔、伸展或耐力訓(xùn)練。

研究結(jié)果表明，女性早上運(yùn)動(dòng)可以減少腹部脂肪和降血壓，晚上運(yùn)動(dòng)可以增加上半身肌肉力量、爆發(fā)力和耐力，并改善整體情緒和營(yíng)養(yǎng)飽腹感。對(duì)于男性，與早晨鍛煉相比，晚上鍛煉可以降低血壓、心臟病風(fēng)險(xiǎn)和疲勞感，并且燃燒更多脂肪。(禹建)

標(biāo)簽： 減少腹部脂肪 加州州立大學(xué) 最佳的鍛煉時(shí)間 女性早上運(yùn)動(dòng)