“今天，你跟著劉畊宏一起健身了嗎?”近日，藝人劉畊宏跳健身操視頻刷屏，這句話已成為朋友間見面寒暄的開場白。

劉畊宏在抖音直播間開起了燃脂跳操課，每周5天他都和妻子王婉霏，在直播間和網(wǎng)友一起暴汗跳操。

據(jù)新抖數(shù)據(jù)統(tǒng)計，劉畊宏的抖音賬號“劉畊宏”近30天漲粉556.6萬，場均在線人數(shù)峰值16.05萬，是近期最火爆的直播間之一。截止4月18日下午，“劉畊宏”粉絲已經(jīng)達到1122萬，位居抖音新榜周指數(shù)總榜第一。

操作不當，“劉畊宏女孩”變成“受傷女孩”

目前，有一群被稱為“劉畊宏女孩”的追隨者，她們每天跟著劉畊宏一起跳操，而且還期待著劉畊宏為她們“在線批作業(yè)”。但是在跳操的過程中，沒有運動習(xí)慣的人，一不小心就容易過度運動，導(dǎo)致腰酸背痛腿抽筋，或者就從劉畊宏女孩變成“受傷女孩”了。

26歲的李女士告訴記者，經(jīng)朋友介紹，才去看劉畊宏健身直播。“我之前完全不鍛煉，不運動。昨天練了一下，基本跟不上他的節(jié)奏，還不小心把腳給扭了……”35歲的陳女士表示，“已經(jīng)跟著劉畊宏跳了1個星期，只要沒事都會跟著跳，但每次跳完渾身都疼。”

記者在社交平臺上看到網(wǎng)友紛紛曬出了自己的受傷經(jīng)歷。例如，“女孩上場五分鐘，腳便腫了。”“跳第一遍就手腳打架，腳踢到手指甲上了....”“女孩跟練5分鐘，運動過激導(dǎo)致黃體破裂進了醫(yī)院。”

據(jù)媒體報道，北京一女子發(fā)視頻表示，自己跟隨著劉畊宏跳操時由于操作不當，結(jié)果跳了三分鐘就把自己送進了醫(yī)院，經(jīng)醫(yī)生診斷為腰肌勞損，為此女子喊話劉畊宏女孩們悠著點，慢慢來，不要受傷!劉畊宏本人也在視頻下留言：“注意安全啊!”

最近瘋狂健身的杭州女孩汪汪也是第一波“受傷者”。

“我跟到劉畊宏一起跳操，目前已經(jīng)瘦了4斤了，希望月底出關(guān)能和馬甲線相見!”她說：“他是每個工作日7點后開始，剛好是我下班回家后的休閑時間，就像天天打卡那樣養(yǎng)成習(xí)慣了。”這天晚上，正跳得歡脫的汪汪一不小心扭了一下，隨即狠狠地摔到了客廳地板上，五分鐘后便腳腫得像個饅頭。

后面的幾天里，汪汪每天一瘸一拐地去上班，并且將熱敷、紅花油、放血療法、云南白藥一一嘗試了一遍均無明顯效果。不得已她來到醫(yī)院。

康復(fù)醫(yī)學(xué)科吳希杭醫(yī)師詢問了當時腳踝扭轉(zhuǎn)的情況，并經(jīng)過檢查和評估，診斷為“踝關(guān)節(jié)扭傷”，進一步經(jīng)過磁共振檢查確定“距腓前韌帶拉傷”。

畊宏雖好，可不要“貪杯”醫(yī)生提醒

事實上，劉畊宏在直播時也會盡可能把動作講清楚，也會強調(diào)注意事項，讓網(wǎng)友量力而行。但不是每個人都能理解好、做好，況且還有不少人就是跟風練，運動基礎(chǔ)差，這難免就容易出現(xiàn)運動過度，甚至受傷。

華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬梨園醫(yī)院骨科主任醫(yī)師劉平表示，“劉畊宏燃脂操”跟著練可以，但不適合所有人。這個操看起來很簡單的幾個動作，實際上對我們的膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)都提出了很高的要求。沒有鍛煉基礎(chǔ)的人跟練很容易出現(xiàn)腰肌勞損、韌帶拉傷以及扭傷。運動前沒有熱身，容易造成肌肉痙攣、肌肉拉傷等后果。運動過量導(dǎo)致乳酸堆積，出現(xiàn)腰酸背痛等軟組織勞損。平衡及協(xié)調(diào)功能不好的人容易摔跤，造成關(guān)節(jié)扭傷甚至骨折等嚴重后果。

劉平提醒，對于已經(jīng)發(fā)現(xiàn)肩、腰、髖、膝或踝關(guān)節(jié)問題的人來說，建議先咨詢醫(yī)生后，經(jīng)醫(yī)生同意，再練習(xí)這些動作。

同時要注意以下要點：

首先，在家健身要有一個相對開闊，安全的環(huán)境。

其次，健身器械應(yīng)當配備保護措施，特別家中有小孩的話需注意。

第三，健身前要了解自身身體狀況，如有心肺疾病或骨關(guān)節(jié)疾病史最好先咨詢?？漆t(yī)師。如本來就因為肥胖導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛損傷，那就要評估跑步過程中是否會加重損傷。有心血管疾病的更要注意不要一開始就進行劇烈運動，以免引發(fā)危險。

第四，訓(xùn)練負荷要適當，不要為賺取流量做一些超負荷、高強度訓(xùn)練。

另外，“健身小白”建議接受專業(yè)教練指導(dǎo)。

標簽： 接受專業(yè)教練指導(dǎo) 配備保護措施 了解自身身體狀況 骨關(guān)節(jié)疾病史