有氧運(yùn)動有哪些？

快走是一種既方便又簡單的運(yùn)動，很多時候在戶外就可以進(jìn)行，不見得一定要去健身中心。

慢跑

慢跑適合大多數(shù)人，健身初學(xué)者完全可以通過循序漸進(jìn)，微量遞增的方法，幾個月內(nèi)完成新手到初階跑者的轉(zhuǎn)變。

跑步機(jī)慢跑

在這里特別把在跑步機(jī)慢跑單獨(dú)羅列出來，是因?yàn)楹芏鄷r候路跑會受環(huán)境限制，只能用跑步機(jī)慢跑來代替。

有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別是什么？

有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動，他們的能量來源是不一樣的，運(yùn)動強(qiáng)度也是不一樣的，功能性是不同的，心率也是不一樣的，最終產(chǎn)生的效果各有不同。

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