認(rèn)知療法是什么意思?

認(rèn)知療法(Cognitive therapy)于20世紀(jì)60~70年代在美國產(chǎn)生，是根據(jù)人的認(rèn)知過程，影響其情緒和行為的理論假設(shè)，通過認(rèn)知和行為技術(shù)來改變求治者的不良認(rèn)知，從而矯正并適應(yīng)不良行為的心理治療方法。

認(rèn)知療法的原理和步驟是怎樣的？

一、認(rèn)知療法的原理

通過認(rèn)知療法可以矯正患者的不良情緒，是因為患者在認(rèn)知過程中出現(xiàn)了一些錯誤的觀念，導(dǎo)致了不良情緒的出現(xiàn)，所以對患者進行認(rèn)知重建、心理應(yīng)付、問題解決等進行心理輔導(dǎo)后，就可以有效的改善他們的心理狀況。

二、認(rèn)知療法的步驟

1.猜測想法法：如果來訪者的負(fù)面情緒特別強烈，根本就不可以思考和情緒一起出現(xiàn)的想法，此時咨詢師可以提出一些可能的想法，讓來訪者和自己的想法一致，咨詢師以此推測來訪者潛在的思維。

2.兩種標(biāo)準(zhǔn)法：這種方法就是讓來訪者看一看把他的判斷標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)用到別人身上會得到的結(jié)果，然后咨詢師引導(dǎo)來訪者思索為什么對自己要比別人更加嚴(yán)格，從而可以改善來訪者的一些心理問題。

3.垂直下降法：咨詢師可以把來訪者的想法寫在紙上，在想法下面畫一個向下的箭頭，指向來訪者這些想法背后隱藏的想法或事件，了解想法所包含的潛在意義。

4.重新歸因法：咨詢師幫助來訪者重新探究事情的原因，讓來訪者減輕對不良結(jié)果承擔(dān)的責(zé)任，避免來訪者產(chǎn)生過度的內(nèi)疚和抑郁。

5.家庭作業(yè)法：來訪者對自己的行為想法有了新的認(rèn)識后，還應(yīng)該在以后的生活中，用表格記錄想法和情緒，這樣可以讓咨詢師更好的解決來訪者的問題。

6.角色扮演法：有些來訪者可能缺乏社交的技能，所以在認(rèn)知治療的過程中還可以進行角色扮演，從而改變來訪者的核心信念，并且掌握生活中所需要的技巧和方法，促進來訪者社交技能的發(fā)展。

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