跑步前切忌吃什么

在跑步前切忌吃得過(guò)多、過(guò)油膩，可以在跑步前的1個(gè)半小時(shí)吃一些低脂和碳水化合物食物，如面包、香蕉等。也可以喝杯牛奶。如果此時(shí)吃的過(guò)于油膩，很容易導(dǎo)致腸胃功能異常，引起腸胃疾病。所以應(yīng)該避免高纖維、高脂肪和咖啡類的食物。要吃的東西首先要考慮不會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，所以要吃低纖維類的食物，吃特別容易被人體吸收的食物。

跑步可以減肚子嗎

跑步是可以減肚子的，這是一種非常好的綜合性的運(yùn)動(dòng)方式。對(duì)身體協(xié)調(diào)性，腰腹鍛煉、四肢等都具有很好的運(yùn)動(dòng)方法。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不但可以減去肚子，同時(shí)能夠增強(qiáng)體質(zhì)、完美塑形，能夠很好的增強(qiáng)心肺功能?？梢赃x擇早晨進(jìn)行跑步，這時(shí)不要吃飯。也可以選擇夜跑，夜跑時(shí)要在飯后1個(gè)小時(shí)以上再進(jìn)行。如果家中有跑步機(jī)的就更好了，運(yùn)動(dòng)起來(lái)更方便。

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