珠海夏季高溫，不少人離不開空調，但是也有一部分人一吹空調就膝蓋疼，這到底是怎么回事？有沒有什么好方法可以預防？今天記者采訪到廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院骨關節(jié)及運動醫(yī)學科(骨一科)陳能醫(yī)生，來跟大家科普關于“空調腿”的那些事。

空調腿是怎么回事呢？

“空調腿”是指室內開啟空調后，人的雙腿長期處于低溫中，暴露在外的雙膝容易受涼刺激，出現(xiàn)雙腿酸痛，嚴重時膝關節(jié)疼痛、腫脹使人難以忍受，以中年女性較為常見。

【資料圖】

空調腿和老寒腿有關系嗎？

陳能醫(yī)生介紹道，很多人會把空調腿和老寒腿混淆。老寒腿是人上了年紀后，腿腳開始不利索，膝蓋痛接踵而來，特別是陰雨轉涼的天氣，更是疼痛難忍，可以說是“膝蓋比天氣預報還要準”，對于這種膝關節(jié)冷痛的癥狀，民間俗稱“老寒腿”。空調腿和老寒腿的共同點都是膝蓋一遇寒就痛。

空調腿、老寒腿有科學依據嗎？為什么我們的腿一遇寒就會痛？

“天氣一冷膝蓋就開始疼，是不是寒冷會造成關節(jié)炎，還是我有風濕病？”陳能醫(yī)生介紹道，在門診會遇到很多患者有類似的疑問。其實，寒冷的環(huán)境一般不會對關節(jié)造成直接損傷，不過寒冷會加重膝關節(jié)炎的不適癥狀，尤其是對器官組織隨年齡增長發(fā)生退化的中老年人群而言。

寒冷時膝關節(jié)出現(xiàn)酸脹、隱隱作痛等不適，原因主要有以下3個。

1、血運因素：寒冷刺激會造成膝關節(jié)周圍的血管痙攣，使血流更為緩慢，供血量減少。

2、炎性因子：血流變慢后，關節(jié)周圍的一些炎性因子容易淤滯，進而導致關節(jié)的癥狀加重。

3、力學因素：寒冷刺激容易造成關節(jié)周圍肌肉收縮力量下降、韌帶彈性下降，進而使肌肉和韌帶對關節(jié)運動時的保護作用和穩(wěn)定作用下降，出現(xiàn)原有癥狀的加重和關節(jié)功能的障礙。

而中醫(yī)認為，寒邪最易耗傷腎之陽氣，出現(xiàn)腰膝冷痛等癥狀。所以，無論年老還是年輕，都應該注意腿部特別是膝蓋的保暖。

中醫(yī)教您3個方法緩解“空調腿”和“老寒腿”

1、熱敷

吹空調膝蓋痛，可以使用熱水袋或者中藥熱奄包(附五子散配方)對膝蓋進行熱敷，持續(xù)熱敷20-30分鐘，可以起到促進血液循環(huán)、松弛肌肉、改善韌帶柔韌性的作用，還能消解侵入體內的寒氣，對膝蓋酸痛起到良好的緩解作用。

2、艾灸

取穴：主要取膝關節(jié)周圍足三陽經穴位，例如血海、梁丘、犢鼻、膝眼、足三里、膝陽關、陽陵泉、阿是穴。

艾灸方法：患者取仰臥位或坐位，用溫和灸法，即將艾條點燃的一端，在穴位處熏灼(一般距皮膚約3厘米)，灸至病人有溫熱舒適感覺或皮膚紅暈即可，一般灸約15-30分鐘，每日1次。功效：中醫(yī)認為吹空調膝蓋痛是局部感受風寒之邪，遂致氣血阻滯而成。艾灸具有祛風散寒，溫經通絡，調和氣血的功效。

3、按摩

(1)按摩膝眼

關節(jié)痛并不僅限于膝蓋，有時腳脖子、手腕、手臂也會感到疼痛。指壓“膝眼”對治療關節(jié)痛非常有效。現(xiàn)在簡單介紹此穴道?！跋パ邸蔽挥趯⑾ドw折成直角時，在它的下面凹處。按指壓時用雙手中指，一面緩緩吐氣一面強壓6秒鐘，如此左右各做10次，每天做3回。吹空調受寒引起的膝關節(jié)疼痛在不知不覺間就可去除。

(2)掌揉髕骨

以掌心扣按髕骨，在保持足夠壓力的情況下，使髕骨產生向內向上的輕微運動，在此基礎上，帶動髕骨做環(huán)轉運動2~3分鐘。按壓時，以髕骨下產生酸脹溫熱為宜。此手法適用于膝關節(jié)骨質增生、髕骨軟化癥、膝關節(jié)水腫及伸膝裝置外傷性粘連、風濕類風濕性關節(jié)炎等。

(3)拿捏股四頭肌

以拇指和其余四指相對拿捏股四頭肌(即膝蓋上豐厚的肌肉)約1-2分鐘，以微微酸脹為度。此手法可有效增加股四頭肌內的血液供應。特別是對于膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的患者，股四頭肌內側頭萎縮，膝關節(jié)不能伸直者。

(4)按壓拍打血海穴

血海穴在膝蓋內側，可以將對側的手掌心對準膝蓋正中，拇指和食指成45°，拇指指尖所在的位置就是血海穴。按壓的時候，將拇指端放在血海穴上，用力按壓5秒，以感到酸脹為佳。重復5次。也可以用拍打的方式：坐在椅子上，右腿架在左腿上，手掌拍打右腿的血海穴數(shù)次，然后換腿，輪流拍打10~15次。

夏天如何預防膝蓋痛？

1、不直接對著空調吹

人們在吹空調的時候，不能直接對著空調吹，對著空調吹，容易讓本來燥熱的皮膚突然受刺激，血管也會急速收縮，從而導致身體受寒，關節(jié)疼痛。

2、準備小毛毯

如果長期吹空調的話，就要準備一個小毛毯，將膝蓋的關節(jié)處蓋好，避免受涼導致膝蓋疼痛。

3、溫度不宜過低

空調在使用時溫度不宜調的過低，過低不僅會使得人們凍感冒，更會導致關節(jié)疼痛，為了預防膝蓋痛，盡可能讓家中保持在適當?shù)臏囟龋?5-27度為佳。

4、適當運動

適當?shù)倪\動可以去除寒氣，而且還能加強關節(jié)的承重能力，但最好不要做劇烈的運動，多選擇一些能夠使身體舒展的運動。

吹空調出現(xiàn)膝蓋痛屬于常有的現(xiàn)象，因此最好以預防為主，在平時吹空調的時候就注意預防，那么就能夠避免關節(jié)受寒，也就不會出現(xiàn)膝蓋疼痛了。

廣州日報·新花城記者：陳治家

通訊員：汪子惠

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