生活中不少人受到脫發(fā)的困擾。脫發(fā)除了與遺傳、壓力等因素有關(guān)外，與飲食也有關(guān)系。據(jù)廣州日?qǐng)?bào)報(bào)道，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期不健康的飲食，也可能造成脫發(fā)。此外，體內(nèi)高胰島素水平也有可能引起脫發(fā)。預(yù)防脫發(fā)，我們要避免哪些不良飲食習(xí)慣呢?下面，經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)生活頻道為您盤(pán)點(diǎn)。

吃太多精米白面

2000年，柳葉刀雜志發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，男性型脫發(fā)也有可能是由胰島素抵抗引起的——胰島素水平越高，脫發(fā)的速度更快。隨著人們生活水平的改善，很多家庭對(duì)精米面及糖的攝入量不斷增加，可能刺激胰島素大量分泌，甚至誘發(fā)了高胰島素水平。因此，經(jīng)常吃精米、面、糖等高碳水化合物的食物，可能增加脫發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。

高鹽食物

體內(nèi)鹽分過(guò)高，對(duì)血管、心臟、腎、胃都會(huì)產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，還會(huì)造成體內(nèi)水分流失，對(duì)頭發(fā)健康自然是不利的。另外，鹽攝入過(guò)量，會(huì)增加腎臟壓力，引起血壓升高，造成血液循環(huán)的不健康，使得頭發(fā)得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)，自然就容易引起脫發(fā)。

長(zhǎng)期吃素

頭發(fā)的主要成分是由蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)等物質(zhì)構(gòu)成。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵，對(duì)于長(zhǎng)期吃素的人群而言，一日三餐很難補(bǔ)充足量蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)給頭發(fā)毛囊。如今許多女性飲食不均衡，對(duì)動(dòng)物肝臟、松子、核桃、紅糖、木耳、海產(chǎn)品及黑色食品吃得過(guò)少或幾乎不吃，同時(shí)對(duì)黃油、牛奶、咸肉、姜、蒜、油炸、辛辣食物吃得過(guò)多，這些情況都會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)養(yǎng)分不足而過(guò)早脫落。

長(zhǎng)期抽煙

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，亞洲男性的脫發(fā)和吸煙有關(guān)，還與開(kāi)始脫發(fā)時(shí)間、家族史有密切聯(lián)系。對(duì)于抽煙對(duì)“謝頂”的影響，研究者分析,吸煙可能破壞毛囊、導(dǎo)致毛細(xì)血管受損,使得滋養(yǎng)毛發(fā)生長(zhǎng)的血液和激素?zé)o法到達(dá)毛囊。也可能是雌激素水平上升,削弱了雄激素的作用，而導(dǎo)致脫發(fā)癥狀更嚴(yán)重。

高汞魚(yú)

研究發(fā)現(xiàn)，金槍魚(yú)、旗魚(yú)、鯖魚(yú)等汞含量高的魚(yú)類可能會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。吃魚(yú)首選鲅魚(yú)、三文魚(yú)、海鱸魚(yú)、金鯧魚(yú)和小黃魚(yú)等低汞品種。

標(biāo)簽： 預(yù)防脫發(fā)