體重秤可以作為控制體重的標(biāo)準(zhǔn)，相關(guān)研究表明，每周稱量六到七次體重的人，控制體重的效果會(huì)更好。但是很多人發(fā)現(xiàn)，每天在不同的時(shí)間稱量體重所得到的數(shù)值是不同的，那么我們?cè)诩抑袘?yīng)該如何精確的測(cè)量體重呢?下面隨著經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)來了解下。

稱體重的最佳時(shí)間

為了追蹤體重的增加或減少，人們應(yīng)該在一天中大致相同的時(shí)間稱體重。

體重可以在一天的不同時(shí)間中波動(dòng)，如果一個(gè)人在不同日期、不同時(shí)間稱量，那么他獲得的體重?cái)?shù)值就不會(huì)很準(zhǔn)確。

人們稱體重的最佳時(shí)間之一是在排尿后的早晨，主要原因是：

運(yùn)動(dòng)或其他身體活動(dòng)不會(huì)影響數(shù)值;

從最后一頓飯以來可能已經(jīng)有好幾個(gè)小時(shí)了;

稱重可以成為一個(gè)人早起后日常生活的一部分。

一致性是關(guān)鍵，如果早上因?yàn)槟承┰驘o法長(zhǎng)期堅(jiān)持稱量體重，那么他們應(yīng)該選擇一天中更合適的時(shí)間并堅(jiān)持下去。

最糟糕的稱量時(shí)間

雖然早上在排尿之后第一件事可能是測(cè)量體重的最佳時(shí)間，但是其它你認(rèn)為合適時(shí)間也可能是適合的。但是在某些活動(dòng)之后盡量不要去稱量，那種情況無法得到真實(shí)的體重，比如：

在一頓大餐后;

在飲用大量液體后;

進(jìn)行鍛煉或體育活動(dòng)之后。

使用準(zhǔn)確的設(shè)備

體重測(cè)量的一致性不僅取決于時(shí)間，還有很多其它因素決定。

比如有些秤可能會(huì)比其它一些設(shè)備更精確，你可以咨詢一些專業(yè)人士。

相對(duì)來說數(shù)字秤應(yīng)該更準(zhǔn)確一些，人們應(yīng)該避免使用彈簧秤。

正確使用設(shè)備

體重秤應(yīng)該平放在堅(jiān)實(shí)、平整的地面上，比如瓷磚或木頭。而不應(yīng)該放在地毯或不平整的地板上，這樣稱量的結(jié)果是不準(zhǔn)確的。

測(cè)量體重時(shí)，雙腳應(yīng)該站在秤的中心，盡可能保持靜止，稱量前應(yīng)該將秤提前歸零。

正確測(cè)量體重小貼士

最后再次強(qiáng)調(diào)，精確的體重測(cè)量，一致性是關(guān)鍵。除了每天測(cè)量時(shí)間一致性外，最好還有稱量時(shí)秤的一致性，以及稱量時(shí)所穿的服裝、鞋的一致性。

標(biāo)簽： 體重