00后、10后自從懂事起就似乎面對(duì)著兩個(gè)“平行世界”——虛擬世界和現(xiàn)實(shí)世界。從某種程度上來說，他們有兩套“生存方式”，甚至有兩個(gè)“社會(huì)支持系統(tǒng)”。

在這樣的情況下，禁止他們和手機(jī)的接觸，剝奪一個(gè)世界未必會(huì)讓另一個(gè)世界更美好。這也意味著，家長(zhǎng)對(duì)孩子的手機(jī)管理,并不是簡(jiǎn)單地把孩子和手機(jī)隔絕開，而是幫助他們更好地在“平行世界”生存，讓他們的生命增值。

電子游戲、社交軟件牢牢吸引著孩子們的注意力，甚至不少家長(zhǎng)認(rèn)為，手機(jī)是影響孩子學(xué)業(yè)的“萬惡之源”。

今年以來，教育部先后下發(fā)文件,明確要求在中小學(xué)開展五項(xiàng)管理，即手機(jī)管理、睡眠管理、課外讀物管理、作業(yè)管理、體質(zhì)健康管理。秋季開學(xué)前，國(guó)家新聞出版署又發(fā)文，嚴(yán)格規(guī)范網(wǎng)絡(luò)游戲企業(yè)向未成年人提供網(wǎng)絡(luò)游戲服務(wù)的時(shí)間。

在這樣的情況下，對(duì)青少年的手機(jī)使用時(shí)間和使用范圍，家長(zhǎng)還需要管嗎?答案是肯定的。

粗暴禁令之下，孩子更容易沉溺網(wǎng)絡(luò)

如果徹底禁掉手機(jī)，我們能夠回到滾鐵環(huán)、彈玻璃球的時(shí)代嗎?

答案恐怕是并不可能。時(shí)至今日，手機(jī)已經(jīng)不僅是通信工具，也是伴隨時(shí)代更新而來的“休閑工具”。別說孩子愛玩，不少家長(zhǎng)拿上手機(jī)，也很難放下。不論是孩子還是家長(zhǎng)，首先需要的是冷靜思考，手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)游戲到底是一種怎樣的存在;我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)這種存在模式、成就自己美好人生。

手機(jī)到底是什么?手機(jī)是人際溝通的橋梁，讓世界變小，讓我們的生活圈變大。手機(jī)也是改造世界的工具，不少傳統(tǒng)行業(yè)在線上被重塑;包括在線教育也進(jìn)入了未成年人的學(xué)習(xí)和生活。

根據(jù)共青團(tuán)中央維護(hù)青少年權(quán)益部、中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心發(fā)布的《2020年全國(guó)未成年人互聯(lián)網(wǎng)使用情況研究報(bào)告》顯示，有11.5%的未成年人在工作日平均每天上網(wǎng)時(shí)間超過2小時(shí)，有12.2%的未成年人在節(jié)假日每天上網(wǎng)時(shí)間超過5小時(shí);這些未成年網(wǎng)民中又有62.5%會(huì)經(jīng)常在網(wǎng)上玩游戲，超過一半是玩手機(jī)游戲。

可以說，手機(jī)仿佛是一個(gè)“平行世界”的入口，打開手機(jī)，其中有驚喜，也充滿誘惑，有人在里面“打獵”“種菜”，有人在里面沉淪迷失。無論家長(zhǎng)還是孩子，都必須要學(xué)會(huì)在這個(gè)世界生存。不因陌生而恐懼，不因挑戰(zhàn)而退縮，不因誘惑而迷失，不因無知而失格。

但現(xiàn)實(shí)是，調(diào)查顯示，有10%的家長(zhǎng)根本就不讓孩子玩手機(jī)，甚至孩子一上網(wǎng)，這類家長(zhǎng)就緊張;有60%的孩子正常上網(wǎng)查資料也曾被家長(zhǎng)誤以為在打游戲。

但是，很多家長(zhǎng)一面說著手機(jī)和游戲的不是，一面自己又放不下手機(jī)。他們的說教往往很難讓孩子們信服。研究同時(shí)發(fā)現(xiàn)，沉迷網(wǎng)絡(luò)的孩子與不沉迷網(wǎng)絡(luò)的孩子相比，他們的家長(zhǎng)上網(wǎng)頻繁的比例會(huì)高16%，親子不交流、各玩各的的比例也高10%。

來自中國(guó)青少年研究中心的研究表明：那些粗暴禁止孩子上網(wǎng)的家庭中，孩子更容易沉溺于網(wǎng)絡(luò)。

那些品學(xué)兼優(yōu)的孩子，并非完全不玩手機(jī)和游戲

很多家長(zhǎng)認(rèn)為，隔離孩子和手機(jī)、游戲后，“多”出來的時(shí)間就會(huì)用在學(xué)習(xí)上，畢竟時(shí)間是常量，不花在手機(jī)或者游戲上，就會(huì)花在學(xué)習(xí)上。這是真的嗎?

其實(shí)，因?yàn)閷W(xué)習(xí)效率與學(xué)習(xí)時(shí)間和效果相關(guān)，在學(xué)習(xí)效果沒有明顯改善的情況下，學(xué)習(xí)時(shí)間越長(zhǎng)，學(xué)習(xí)效率越低。

更糟糕的是，低效的學(xué)習(xí)模式只會(huì)帶來孩子的低自我效能感，他們會(huì)越來越不喜歡學(xué)習(xí)，甚至厭學(xué)、拒學(xué)。

學(xué)習(xí)也好，用手機(jī)也好，玩游戲也好，歸根結(jié)底都是為了讓孩子成長(zhǎng)，讓他們更有見識(shí)、更有能力、更有價(jià)值感。

無論孩子上不上網(wǎng)、玩不玩游戲，當(dāng)他變得越來越好，那說明家長(zhǎng)就應(yīng)該適度放手，不要糾結(jié)于他的學(xué)習(xí)時(shí)間等細(xì)節(jié);如果孩子變得越來越不好，那么家長(zhǎng)就要關(guān)注他的狀態(tài)。我們?cè)谡{(diào)查中發(fā)現(xiàn)，那些品學(xué)兼優(yōu)的孩子，并非完全不玩手機(jī)和游戲的學(xué)生。從多個(gè)維度都可以看到，他們的生活是完整的，生命力也是昂揚(yáng)的。

父母對(duì)孩子的手機(jī)進(jìn)行智慧管理并不意味著徹底隔絕孩子和手機(jī)。手機(jī)管理不是控制孩子的手段，也不是對(duì)孩子進(jìn)行獎(jiǎng)懲的工具，更不是父母宣泄情緒的途徑。管理手機(jī)是要讓親子關(guān)系改善而不是破裂。

讓孩子學(xué)會(huì)自律，而不是他律

如何在虛擬世界和平行世界同時(shí)更好地生存?這需要親子共同面對(duì)，需要通過約定共同探索。家長(zhǎng)要言必有據(jù)，切忌單方面基于自己的主觀意愿來隨意調(diào)整自己孩子使用手機(jī)的規(guī)則。有的家長(zhǎng)說，不是不讓孩子玩手機(jī)，但規(guī)定每天只能玩30分鐘。那又為什么是30分鐘呢?

在專家眼里，3歲以下的孩子就不應(yīng)該接觸手機(jī)和電子游戲。他們就應(yīng)該去爬、去跑、去玩泥巴、去過家家，去用身體接觸和感受這個(gè)世界，而不應(yīng)該用屏幕育兒。

3-6歲，孩子可以去看看動(dòng)畫片、科教片、玩玩互動(dòng)游戲、學(xué)習(xí)一下唱歌跳舞，但是最好每天時(shí)間不要超過1小時(shí)，剩下的時(shí)間還應(yīng)該和大人或小朋友一起玩。

7-9歲，孩子就可以去用手機(jī)完成日常任務(wù)、上網(wǎng)學(xué)課程查資料、在朋友圈互動(dòng)，但是這些活動(dòng)應(yīng)該在家長(zhǎng)的監(jiān)督下進(jìn)行，對(duì)上網(wǎng)的內(nèi)容、互動(dòng)的對(duì)象、總體的時(shí)間進(jìn)行監(jiān)控、指導(dǎo)和管理。

10-12歲的孩子，可以擁有個(gè)人的隱私，家長(zhǎng)不必事事監(jiān)管，抓大放小，把握總體的方向，掌控總體的時(shí)間，解決遇到的問題，經(jīng)常和孩子溝通上網(wǎng)的體驗(yàn)，在彼此的協(xié)商約定和互動(dòng)中完善上網(wǎng)規(guī)則。

13-18歲的孩子應(yīng)該獨(dú)立自主地進(jìn)行自我的手機(jī)管理和時(shí)間管理，把手機(jī)管理納入到自己的生活、學(xué)習(xí)、交往的總規(guī)劃中，不斷地調(diào)整和提升自己的手機(jī)管理水平，讓手機(jī)成為自己人生成長(zhǎng)的“倍增器”而不是“干擾器”。在這個(gè)過程中，親子之間應(yīng)是合作關(guān)系而不是對(duì)抗關(guān)系，家長(zhǎng)應(yīng)漸漸地把手機(jī)管理的主導(dǎo)權(quán)讓給孩子。在整個(gè)過程中，保持良好的親子關(guān)系一直是賦予孩子手機(jī)管理能力的第一法寶。

管理手機(jī)是為了讓孩子學(xué)會(huì)自律而不是他律。家長(zhǎng)總要放手，孩子總要成長(zhǎng)?？傆幸惶?，孩子將完全自主地使用和管理自己的手機(jī)以及上網(wǎng)打游戲的時(shí)間。理論上來說，進(jìn)入青春期，家長(zhǎng)越早讓孩子學(xué)會(huì)手機(jī)和游戲的自主管理，孩子出現(xiàn)手機(jī)或游戲成癮的幾率就越少，親子沖突的發(fā)生概率就會(huì)越低。

千萬別因?yàn)榕侣闊┒x擇“屏幕育兒”

手機(jī)管理的本質(zhì)，與情感管理、人脈管理、財(cái)富管理、時(shí)間管理一樣，都是生命管理的一部分，所以對(duì)孩子的手機(jī)管理要從小開始。

首先，家長(zhǎng)不能因?yàn)樽约号侣闊┚驮诤⒆有r(shí)候進(jìn)行“屏幕育兒”。

孩子最好的“玩伴”是家長(zhǎng)。很多家長(zhǎng)在孩子小的時(shí)候，塞給孩子一個(gè)手機(jī)讓他安靜下來自己玩。當(dāng)孩子通過這種“屏幕育兒”的方式養(yǎng)成了玩手機(jī)等電子產(chǎn)品的習(xí)慣，或者找到其間的樂趣，家長(zhǎng)往往會(huì)把“屏幕育兒”升級(jí)成控制孩子的方式。對(duì)孩子的表現(xiàn)滿意，就獎(jiǎng)勵(lì)他多玩會(huì)兒手機(jī)，不滿意，就剝奪他們玩手機(jī)的權(quán)利。久而久之，在幼兒心目中，玩手機(jī)、打游戲是快樂的，而這一快樂的發(fā)生，是無規(guī)律可循的，只有趁父母心情好就抓緊時(shí)間能玩多久就玩多久。

當(dāng)孩子這樣進(jìn)入叛逆的青春期，他就會(huì)想，為什么我小時(shí)候可以隨便玩，現(xiàn)在就不能玩?為什么大人隨便玩，我就不能玩?為什么別人家的孩子可以自主決定什么時(shí)候玩，我就不能玩?

此時(shí)，家長(zhǎng)要再管孩子的手機(jī)使用，就很容易進(jìn)入親子大戰(zhàn)。這也是為什么家長(zhǎng)管孩子手機(jī)要早管、慢管、柔性管，不要晚管、速管、硬性管。

其次，家長(zhǎng)應(yīng)該幫助孩子開啟多種快樂模式。有些孩子沒有玩伴、沒有休閑娛樂活動(dòng)，學(xué)習(xí)之余只能一個(gè)人在家待著，沒有人可以交流，而且在家也缺乏自主性活動(dòng)。而此時(shí)，手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)游戲正是他們上手最快、正反饋?zhàn)罴皶r(shí)、最容易投入情緒的一件事，打開手機(jī)，就可以逃避現(xiàn)實(shí)，忘記不愉快。

對(duì)于這樣的孩子，要幫他們減輕學(xué)習(xí)壓力、減少排名、減少作業(yè)、改善親子關(guān)系和師生關(guān)系、增加運(yùn)動(dòng)、增加同學(xué)互動(dòng)、增加課外閱讀、發(fā)揮他們的愛好和特長(zhǎng)，讓他們多接觸大自然、多從事社會(huì)服務(wù)活動(dòng)，把他們從手機(jī)癮中解救出來。

同時(shí)，要幫孩子建設(shè)好朋友圈。從小學(xué)中高年級(jí)開始，同伴的影響力就開始超過家長(zhǎng)和老師。初中階段，同伴影響力成為“第一影響力”，發(fā)展同伴關(guān)系是青春期少年最重要的人生任務(wù)之一。此時(shí)，是幫助孩子建構(gòu)自己的朋友圈，發(fā)展友誼，尋找自身社會(huì)支持系統(tǒng)的關(guān)鍵時(shí)期。所以家長(zhǎng)應(yīng)該為孩子的社交提供更多的時(shí)間、空間、經(jīng)濟(jì)支持和指導(dǎo)保護(hù)。孩子有了繪畫圈、科技圈、表演圈、運(yùn)動(dòng)圈等社交圈，就不會(huì)孤獨(dú)、抑郁，他的生活中也不會(huì)只有玩手機(jī)。

此時(shí)的家長(zhǎng)要適當(dāng)后退，不要窺探監(jiān)視、嘮叨啰嗦，要適當(dāng)放手，讓孩子在群體中成長(zhǎng)。否則，高控制感的父母碰上高自主性追求的孩子，親子沖突就不可避免。

面對(duì)青春期孩子，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)得體地“退出”

研究表明，一旦發(fā)生沖突，親子關(guān)系越不好的孩子沉溺于網(wǎng)絡(luò)的比例越高，玩游戲和刷視頻的比例越高。所以，面對(duì)青春期的孩子，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)得體地“退出”，給孩子留足自主的空間。

要讓孩子管理自己的時(shí)間銀行。現(xiàn)在很多家長(zhǎng)都是緊盯孩子玩手機(jī)的時(shí)間，結(jié)果越盯越盯不住，沖突也因此發(fā)生。其實(shí)，手機(jī)管理這件事，是孩子此生必須要面對(duì)的問題，如果小時(shí)候控制不了，大了也一樣控制不了。事實(shí)上，我們很多大人甚至老人的手機(jī)成癮情況一點(diǎn)不比孩子好。

筆者在這里的建議是：等孩子上了中學(xué)后，就應(yīng)該學(xué)會(huì)管理自己的手機(jī)使用。家長(zhǎng)若不放心，可以為孩子設(shè)立手機(jī)使用時(shí)間銀行。家長(zhǎng)與孩子約定每周玩手機(jī)的總時(shí)間，在總時(shí)間范圍內(nèi)，孩子可以自行選擇什么時(shí)間玩或者每次玩多長(zhǎng)時(shí)間。如果本周總時(shí)間用光，家長(zhǎng)可以在剩余幾天里沒收手機(jī)。如果超時(shí)或者有特殊需要，經(jīng)家長(zhǎng)同意，可以從下周的總時(shí)間里預(yù)借，但要按照1∶1.5或者1∶2倍付時(shí)間利息。如果本周時(shí)間結(jié)余，可以自動(dòng)轉(zhuǎn)存到下周或者兌換孩子想要的獎(jiǎng)品?？傊?，要把手機(jī)的家長(zhǎng)管理模式逐漸轉(zhuǎn)移到孩子的自主管理模式上去。

隨著云存儲(chǔ)、大數(shù)據(jù)、5G物聯(lián)網(wǎng)、人工智能、移動(dòng)終端時(shí)代向我們走來，沒人可以阻擋，每個(gè)人都必須張開懷抱去迎接變化。對(duì)家長(zhǎng)而言，這需要勇氣，也需要智慧。一昧靠堵是行不通的，倒不如先把孩子的身心裝備起來，讓他們做擁抱新時(shí)代的“小飛俠”。

(賀嶺峰 作者為上海體育學(xué)院教授、教育部高校心理學(xué)教學(xué)指導(dǎo)委員會(huì)委員)

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