近幾年，淘寶雙十一狂歡中銷量排名榜有別于以往，枸杞、生發(fā)液、防脫洗發(fā)水等產(chǎn)品成為新寵，購買主力軍是年輕人，體現(xiàn)了年輕一代養(yǎng)生意識的覺醒。“破洞加護膝，舞力全場，夠閃亮;變態(tài)辣，頭發(fā)麻，回家再煲湯……”這首2020年6月發(fā)行的歌曲，描述的是年輕一代養(yǎng)生過程的掙扎。網(wǎng)友戲稱為年輕人自創(chuàng)的“朋克養(yǎng)生”法。

“朋克養(yǎng)生”是一種“一邊造作，一邊自救”的養(yǎng)生方式，主要現(xiàn)象有：喝可樂泡枸杞，吃火鍋配涼茶，邊熬夜邊敷面膜……歸根到底，“朋克”是這一代年輕人最后的倔強，“養(yǎng)生”則是本質(zhì)目的。但往往一番倔強下來，除了剩下的一絲心理安慰之外，別無效果。這些做法究竟有什么問題，又是否可以補救呢?

誤區(qū)一：怕上火，火鍋配涼茶

很多人喜歡吃火鍋，但是享用美食的同時，又擔心出現(xiàn)痘痘、便秘、咽喉腫痛、口腔潰瘍等上火癥狀。于是，一邊吃火鍋，一邊猛灌涼茶的情景就出現(xiàn)了。殊不知，涼茶所含的“夏枯草”有著極強的瀉火功，服用過量會對人體的肝臟造成一定的損害。

其實，想在吃火鍋的時候既不傷肝，又能降低上火的可能性，還是有章可循的。

1)給鍋底加點料

除了鍋底不要過于辛辣外，可以適量添加生姜、蓮子或豆腐。生姜有散火除熱的功效，蓮子里的蓮心有清熱安神的功能，豆腐里的石膏有助于瀉火除燥。

2)配菜要講究

吃火鍋要講究葷素搭配，適量的蔬菜不僅可以解除口感上的油膩，補充維生素，還能清涼解毒。常見的搭配有冬瓜、絲瓜、油菜、菠菜、白菜等。

誤區(qū)二：睡不著，就吃褪黑素

入睡習慣不正確(如睡前玩手機)會抑制褪黑素的分泌，造成失眠的后果。

褪黑素又被稱為褪黑激素、美拉酮寧、抑黑素、松果腺素，是哺乳動物松果腺分泌的一種激素，能夠助眠，但分泌受年齡、時間和環(huán)境等因素的影響。

因此，失眠患者會選擇服用褪黑素來改善睡眠。雖然這在短期內(nèi)沒有嚴重的副作用，但長期或過量使用會導致深度睡眠的時間降低、女性內(nèi)分泌紊亂等問題，且其本身可能會與抗凝劑、避孕藥、糖尿病藥物及免疫抑制劑等產(chǎn)生沖突。

再者，導致失眠的原因還有很多，包括環(huán)境(如噪聲、光線)、藥物(如阿托品、甲狀腺素)、生理情況(如饑餓、過飽、懷孕)、心理因素(如焦躁不安)和生活行為(如喝茶、作息不規(guī)律)等，若失眠不是由自身褪黑素缺乏所致，服用褪黑素則無法解決失眠問題。

因此，解決失眠問題應找清原因，對癥下藥，從改變其他習慣入手。如需服用褪黑素，也應詢問醫(yī)生建議。

誤區(qū)三：黑眼圈，用黢黑眼霜

朋克養(yǎng)生法的一個典型操作就是涂著眼霜熬著夜，但實際收效甚微。市面上的一般產(chǎn)品往往只有補水滋潤的功效，起不到淡化黑眼圈的作用。再者，熬夜對人體造成的損傷還包括削弱身體機能，帶來呼吸、消化、記憶等方面問題，這不是一張面膜或一抹眼霜能解決的。因此，改善睡眠習慣和質(zhì)量是根本之策。

此外，熬夜的確會導致黑眼圈，但不是唯一原因。眼部周圍膚色天生較深或眼眶凹陷，患有慢性疾病如慢性鼻炎、肝炎、腎炎、眼部周圍損傷或疾病、皮膚長期遭紫外線輻射并缺乏護理等也是黑眼圈的成因。減輕這類黑眼圈的辦法，就是不對眼霜抱有不切實際的希望，而是找到根源，對癥下藥。

誤區(qū)四：缺營養(yǎng)，就買保健品

為了滿足自己挑食的任性，許多年輕人或多或少出現(xiàn)了營養(yǎng)缺失的問題。多數(shù)人的第一選擇是保健品這一捷徑。但根據(jù)《保健(功能)食品通用標準》第3.1條的定義：“保健(功能)食品是食品的一個種類，具有一般食品的共性，能調(diào)節(jié)人體的機能，適用于特定人群食用，但不以治療疾病為目的。”我們不能夸大保健品的功能，更不能將其當作萬能藥。中國質(zhì)量檢驗協(xié)會會長助理、會員部主任劉輝表示，保健品的服用有特殊限制，且不能擔保健康。因而，再多的養(yǎng)生竅門都不如日常形成的良好生活習慣。

養(yǎng)生需有度，健康在點滴。歸根結(jié)底，養(yǎng)成良好的生活習慣才是根本良策。

標簽： 養(yǎng)生