近幾年，淘寶雙十一狂歡中銷量排名榜有別于以往，枸杞、生發(fā)液、防脫洗發(fā)水等產(chǎn)品成為新寵，購(gòu)買主力軍是年輕人，體現(xiàn)了年輕一代養(yǎng)生意識(shí)的覺(jué)醒。“破洞加護(hù)膝，舞力全場(chǎng)，夠閃亮;變態(tài)辣，頭發(fā)麻，回家再煲湯……”這首2020年6月發(fā)行的歌曲，描述的是年輕一代養(yǎng)生過(guò)程的掙扎。網(wǎng)友戲稱為年輕人自創(chuàng)的“朋克養(yǎng)生”法。

“朋克養(yǎng)生”是一種“一邊造作，一邊自救”的養(yǎng)生方式，主要現(xiàn)象有：喝可樂(lè)泡枸杞，吃火鍋配涼茶，邊熬夜邊敷面膜……歸根到底，“朋克”是這一代年輕人最后的倔強(qiáng)，“養(yǎng)生”則是本質(zhì)目的。但往往一番倔強(qiáng)下來(lái)，除了剩下的一絲心理安慰之外，別無(wú)效果。這些做法究竟有什么問(wèn)題，又是否可以補(bǔ)救呢?

誤區(qū)一：怕上火，火鍋配涼茶

很多人喜歡吃火鍋，但是享用美食的同時(shí)，又擔(dān)心出現(xiàn)痘痘、便秘、咽喉腫痛、口腔潰瘍等上火癥狀。于是，一邊吃火鍋，一邊猛灌涼茶的情景就出現(xiàn)了。殊不知，涼茶所含的“夏枯草”有著極強(qiáng)的瀉火功，服用過(guò)量會(huì)對(duì)人體的肝臟造成一定的損害。

其實(shí)，想在吃火鍋的時(shí)候既不傷肝，又能降低上火的可能性，還是有章可循的。

1)給鍋底加點(diǎn)料

除了鍋底不要過(guò)于辛辣外，可以適量添加生姜、蓮子或豆腐。生姜有散火除熱的功效，蓮子里的蓮心有清熱安神的功能，豆腐里的石膏有助于瀉火除燥。

2)配菜要講究

吃火鍋要講究葷素搭配，適量的蔬菜不僅可以解除口感上的油膩，補(bǔ)充維生素，還能清涼解毒。常見(jiàn)的搭配有冬瓜、絲瓜、油菜、菠菜、白菜等。

誤區(qū)二：睡不著，就吃褪黑素

入睡習(xí)慣不正確(如睡前玩手機(jī))會(huì)抑制褪黑素的分泌，造成失眠的后果。

褪黑素又被稱為褪黑激素、美拉酮寧、抑黑素、松果腺素，是哺乳動(dòng)物松果腺分泌的一種激素，能夠助眠，但分泌受年齡、時(shí)間和環(huán)境等因素的影響。

因此，失眠患者會(huì)選擇服用褪黑素來(lái)改善睡眠。雖然這在短期內(nèi)沒(méi)有嚴(yán)重的副作用，但長(zhǎng)期或過(guò)量使用會(huì)導(dǎo)致深度睡眠的時(shí)間降低、女性內(nèi)分泌紊亂等問(wèn)題，且其本身可能會(huì)與抗凝劑、避孕藥、糖尿病藥物及免疫抑制劑等產(chǎn)生沖突。

再者，導(dǎo)致失眠的原因還有很多，包括環(huán)境(如噪聲、光線)、藥物(如阿托品、甲狀腺素)、生理情況(如饑餓、過(guò)飽、懷孕)、心理因素(如焦躁不安)和生活行為(如喝茶、作息不規(guī)律)等，若失眠不是由自身褪黑素缺乏所致，服用褪黑素則無(wú)法解決失眠問(wèn)題。

因此，解決失眠問(wèn)題應(yīng)找清原因，對(duì)癥下藥，從改變其他習(xí)慣入手。如需服用褪黑素，也應(yīng)詢問(wèn)醫(yī)生建議。

誤區(qū)三：黑眼圈，用黢黑眼霜

朋克養(yǎng)生法的一個(gè)典型操作就是涂著眼霜熬著夜，但實(shí)際收效甚微。市面上的一般產(chǎn)品往往只有補(bǔ)水滋潤(rùn)的功效，起不到淡化黑眼圈的作用。再者，熬夜對(duì)人體造成的損傷還包括削弱身體機(jī)能，帶來(lái)呼吸、消化、記憶等方面問(wèn)題，這不是一張面膜或一抹眼霜能解決的。因此，改善睡眠習(xí)慣和質(zhì)量是根本之策。

此外，熬夜的確會(huì)導(dǎo)致黑眼圈，但不是唯一原因。眼部周圍膚色天生較深或眼眶凹陷，患有慢性疾病如慢性鼻炎、肝炎、腎炎、眼部周圍損傷或疾病、皮膚長(zhǎng)期遭紫外線輻射并缺乏護(hù)理等也是黑眼圈的成因。減輕這類黑眼圈的辦法，就是不對(duì)眼霜抱有不切實(shí)際的希望，而是找到根源，對(duì)癥下藥。

誤區(qū)四：缺營(yíng)養(yǎng)，就買保健品

為了滿足自己挑食的任性，許多年輕人或多或少出現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)缺失的問(wèn)題。多數(shù)人的第一選擇是保健品這一捷徑。但根據(jù)《保健(功能)食品通用標(biāo)準(zhǔn)》第3.1條的定義：“保健(功能)食品是食品的一個(gè)種類，具有一般食品的共性，能調(diào)節(jié)人體的機(jī)能，適用于特定人群食用，但不以治療疾病為目的。”我們不能夸大保健品的功能，更不能將其當(dāng)作萬(wàn)能藥。中國(guó)質(zhì)量檢驗(yàn)協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)助理、會(huì)員部主任劉輝表示，保健品的服用有特殊限制，且不能擔(dān)保健康。因而，再多的養(yǎng)生竅門都不如日常形成的良好生活習(xí)慣。

養(yǎng)生需有度，健康在點(diǎn)滴。歸根結(jié)底，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才是根本良策。

標(biāo)簽： 養(yǎng)生