工作壓力大的原因有哪些?

1.工作時(shí)間太長(zhǎng)或不靈活。在現(xiàn)實(shí)生活中，由于其獨(dú)特性，許多職位的員工不得不工作很長(zhǎng)時(shí)間，經(jīng)常加班。因?yàn)樗麄冮L(zhǎng)期從事一種工作，他們感到無(wú)聊，開始討厭工作，工作壓力也隨之產(chǎn)生。

2.工作責(zé)任太多或太少。委托員工承擔(dān)一定的責(zé)任，員工會(huì)感到被重視，但太多的責(zé)任會(huì)給員工帶來(lái)一定的壓力?？茖W(xué)安排責(zé)任已成為組織應(yīng)考慮的問(wèn)題。

3.工作內(nèi)容單一，缺乏興趣。許多公司對(duì)工作設(shè)計(jì)不合理，不注重員工工作的豐富性，只注重工作績(jī)效。然而，隨著時(shí)間的推移，工作效率降低，員工對(duì)工作失去興趣。

4.培訓(xùn)不足，學(xué)習(xí)和提高的機(jī)會(huì)很少。招聘員工后，許多組織會(huì)讓員工努力工作，但現(xiàn)在社會(huì)知識(shí)和技術(shù)升級(jí)很快。工作一段時(shí)間后，許多員工會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的知識(shí)水平已經(jīng)老化，但該組織是否意識(shí)到這一點(diǎn)，并沒(méi)有派員工進(jìn)行培訓(xùn)，這實(shí)際上給員工帶來(lái)了壓力。

5.工作和生活不平衡。在當(dāng)今社會(huì)，人們的工作節(jié)奏很快，很多人為了工作放棄了休閑÷娛樂(lè)，生活中有很多事情都來(lái)不及處理，這樣，工作和生活就會(huì)出現(xiàn)分歧，很多人都會(huì)為之苦惱。與同事的關(guān)系惡化。

6.缺乏同事的支持，與同事的溝通不足。每個(gè)員工都在一定的環(huán)境中工作。周圍環(huán)境的和諧與員工的工作情緒直接相關(guān)。如果整個(gè)團(tuán)隊(duì)能夠和諧相處，相互支持，及時(shí)溝通，那么組織中的員工就會(huì)樂(lè)于工作，工作壓力就會(huì)得到緩解。組織混亂，公司重組，工作變動(dòng)。

7.工作前景尚不清楚。作為一名員工，他們自己的發(fā)展與組織有很大的關(guān)系。他們自己的工作目標(biāo)與該組織的工作目標(biāo)密切相關(guān)。作為一名領(lǐng)導(dǎo)者，他們應(yīng)該經(jīng)常描述組織的目標(biāo)和發(fā)展前景，以便員工可以根據(jù)組織的計(jì)劃來(lái)調(diào)整他們的目標(biāo)。如果員工對(duì)組織的發(fā)展一無(wú)所知，員工就會(huì)感到?jīng)]有歸屬感，這實(shí)際上會(huì)形成一種壓力。

8.組織混亂.公司重組.工作變更。由于企業(yè)管理不善，可能會(huì)造成組織混亂，員工沒(méi)有線索。如果公司的重組可能會(huì)導(dǎo)致員工無(wú)法認(rèn)真工作，一旦員工的工作發(fā)生變化，員工就會(huì)適應(yīng)新的工作環(huán)境和崗位，這也會(huì)造成員工的工作壓力。

工作壓力大怎么辦?

如今上班族工作壓力日益增大，大部分人正被精神壓力所困擾，怎么緩解壓力?

通過(guò)聊天清理心理垃圾

工作感到壓力大時(shí)，很多時(shí)候都是被太多繁雜事情所困擾的結(jié)果。所以，聊天就是清除一些心理垃圾的良好方法，而且是有意識(shí)的去整理自己的思緒。找時(shí)間和同事面對(duì)面聊聊天，交流生活趣聞或養(yǎng)生心得。在這一點(diǎn)上，女人比男人做得要好，源于天生愛(ài)傾訴。這類似于心理學(xué)上的宣泄治療。

建立和維系生活中的親密關(guān)系

著名心理學(xué)大師弗洛伊德曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“只有好好地愛(ài)并且好好地工作，才能真正實(shí)現(xiàn)生活的平衡。”我們每個(gè)人都是社會(huì)性的動(dòng)物，都需要跟別人分享，這是非常有用的壓力緩沖器。如果你缺乏這種關(guān)系，就更容易顯現(xiàn)出焦慮。這種焦慮也會(huì)轉(zhuǎn)移到你的工作上，讓工作成了你壓力的替罪羊。即使工作再忙也不要疏于與親友的聯(lián)系，要有那么兩三個(gè)可以談心事的朋友，不管是快樂(lè)或是痛苦，都需要有人分享。

正確對(duì)待失眠

工作狂壓力大的禍?zhǔn)字痪褪撬哔|(zhì)量，較差的睡眠質(zhì)量會(huì)讓壓力形成惡性循環(huán)，甚至影響到人的身體健康。經(jīng)常聽到很多人說(shuō)，睡覺(jué)時(shí)間不短，卻老覺(jué)得睡覺(jué)醒來(lái)后還是沒(méi)精神，或者就是覺(jué)得自己老沒(méi)睡醒的感覺(jué)，這其實(shí)是睡覺(jué)的質(zhì)量不好造成的。試著形成規(guī)律的生活習(xí)慣吧!實(shí)在睡不著就給找些能輔助睡眠的方法。

保持積極心態(tài)

心中一片陽(yáng)光的人，壓力也會(huì)少很多。學(xué)會(huì)理智看待得失，學(xué)會(huì)鼓勵(lì)自己，每個(gè)人都會(huì)有自己比別人強(qiáng)的地方，不要跟別人作簡(jiǎn)單的對(duì)比，始終保持積極向上的心態(tài)比什么都強(qiáng)。

堅(jiān)持體育鍛煉

運(yùn)動(dòng)是很好的減壓方式，而中國(guó)的上班族往往忽略這方面，很難真正有規(guī)律的去運(yùn)動(dòng)。常常抱怨沒(méi)有時(shí)間，卻不知運(yùn)動(dòng)可以無(wú)處不在，在上班的時(shí)候，工作一小時(shí)左右，在走廊里或門口處伸伸懶腰，或在自己的座位上做幾下簡(jiǎn)單的下蹲運(yùn)動(dòng)，也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。

玩游戲緩解壓力

游戲也可以是很好的減壓方式。不管是智趣類游戲，還是網(wǎng)絡(luò)游戲，只要掌握一個(gè)度，都可以達(dá)到很好的緩解壓力的效果。

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