我國自古就有“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”的說法，這幾天晚餐，家里就燉上了蘿卜排骨湯，下班后從寒風(fēng)瑟瑟中哆嗦著回家，喝一碗實(shí)在愜意。

不，為何總有冬天要吃蘿卜的說法呢?蘿卜到底有什么特別嗎?冬天吃蘿卜真的有特別的好處?我們就來聊聊冬吃蘿卜。

胡蘿卜和蘿卜，不是一家子

說起蘿卜，就不得不提胡蘿卜。這倆就相差一個(gè)字，大家都會(huì)把它們當(dāng)作一家子。不過你知道嗎?胡蘿卜和蘿卜可不是同家族的，胡蘿卜其實(shí)并不能算是“蘿卜”。

蘿卜的種植歷史非常長，四千年前的埃及和兩千年前的中國就有記載了。我國現(xiàn)在種植的蘿卜品種大約有2000多種，常見的有櫻桃蘿卜、紅蘿卜、青蘿卜、白蘿卜、心里美蘿卜等等，都是蘿卜家族的成員。

如果你仔細(xì)看會(huì)發(fā)現(xiàn)，它們都是十字花科的蔬菜。但是，胡蘿卜卻是傘形科胡蘿卜屬的成員。這兩個(gè)科在植物學(xué)分類上相差可遠(yuǎn)了。所以，胡蘿卜可并不是蘿卜哦。

蘿卜水分大、膳食纖維高、熱量低

但跟其他蔬菜相比沒有特別之處

蘿卜的吃法有很多，如生吃、涼拌、熬湯、做泡菜等等，每一種做法都很美味，也都有一幫吃貨鐘愛。很多人都說蘿卜好，營養(yǎng)價(jià)值高，是不是真的如此呢?

根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部的食物營養(yǎng)數(shù)據(jù)庫顯示，每100克白蘿卜中，三大營養(yǎng)素的數(shù)據(jù)分別是：糖分是1.86克，蛋白質(zhì)0.68克，脂肪含量0.1克;膳食纖維含量1.6克，維生素C14.8毫克。

從營養(yǎng)數(shù)據(jù)分析來看，作為一種食用蔬菜，蘿卜的營養(yǎng)特點(diǎn)主要是：

1.含水量高、熱量低：蘿卜的含水量在90%以上，每100克含量大概20千卡左右。冬天天氣干燥，多吃水分含量高的食物，對于補(bǔ)充身體所需的水分還是有好處的。

2.膳食纖維含量高：蘿卜中含有大量的膳食纖維，能增加飽腹感，再加上蘿卜中含有芥子油，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有助于通便。

3.維生素含量還算豐富，也含有多種微量元素：比如蘿卜的維生素C含量屬于中等水平，多吃蘿卜對于獲得維生素C也是有好處的。不過，從營養(yǎng)成分分析來看，蘿卜的這些營養(yǎng)在蔬菜中也不算突出。

比如，每100克青椒中的維生素C含量都在60毫克以上，每100克豌豆中的膳食纖維也比蘿卜豐富不少。

總的來說，蘿卜可以作為一種給人類提供多種多樣營養(yǎng)來源的蔬菜，但是它也沒有什么特別過人之處。

冬天吃蘿卜賽過小人參?

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