大降溫,怕冷是人的第一反應(yīng)。但在中醫(yī)看來,有兩種體質(zhì)的人最容易怕冷。是什么體質(zhì)?怎么解決?廣東省中醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師閆玉紅有養(yǎng)生小提醒。

兩種體質(zhì)最怕冷?

閆玉紅介紹,在中醫(yī)看來,有兩種體質(zhì)人,在冬天會感到特別怕冷,那就是陽虛和陰虛火旺的人。

典型的陽虛人群,平時手腳比較冰冷,沒什么精神氣,比較怕冷,臉色比較白,但喝點熱水、吃點姜感覺就能緩解。中醫(yī)認(rèn)為“陽虛生內(nèi)寒”,這種類型的人群是內(nèi)寒引起的怕冷。

應(yīng)對這種類型的怕冷,相對比較簡單?？梢杂靡恍仃柕姆椒?比如冬天吃當(dāng)歸生姜羊肉湯,喝點生姜水、姜茶,艾灸或泡腳等,這些方法能夠溫暖體質(zhì),都可以解決陽虛癥狀,緩解怕冷。

而另一種“怕冷”體質(zhì)則比較隱秘,需要通過舌診來判斷體質(zhì),往往屬于陰虛火旺。閆玉紅解釋,這類人群雖然手腳冰冷,但臉色不白,血液循環(huán)很差。然而一看舌頭,又是舌紅少苔,這就是陰虛火旺體質(zhì)。這種體質(zhì)的人群體內(nèi)有內(nèi)熱,但是因為氣血不通,內(nèi)熱都罩在體內(nèi),所以也會怕冷。這一類人群既容易咽喉痛、口腔潰瘍,但同時手腳也比較涼。

對于陰虛火旺的人群來說,如果單純用一些溫陽的食物會適得其反。比如說陰虛火旺的患者,如果食用當(dāng)歸生姜羊肉湯,往往會讓口腔潰瘍更加嚴(yán)重,甚至還會有便秘、痔瘡等情況。對這種體質(zhì)的人群,要改善血液循環(huán)的問題,閆玉紅建議可以適當(dāng)多做運動,特別是擴(kuò)胸運動,再適當(dāng)配合泡腳,把熱給“引”出來,讓體內(nèi)的“內(nèi)熱”均勻地分布到全身,這樣才能解決這種怕冷的癥狀。

冬季泡腳養(yǎng)生有何講究?

睡覺前暖暖地泡個腳,成了不少人的“養(yǎng)生小儀式”。閆玉紅提醒,泡腳養(yǎng)生有些細(xì)節(jié)要注意。

時節(jié)養(yǎng)生,講究春生、夏長、秋斂、冬藏。在冬天,人體要“冬藏”,最好少出汗,泡腳可以溫通、補(bǔ)陽,對陽虛和陰虛的患者都有效果。閆玉紅提醒,泡腳是要以達(dá)到溫通為目的,而不是出汗為目的,因為如果泡得出汗太多,就會傷津液,對陰虛和陽虛的患者都不適合。

因此,泡腳時要注意,水溫不要太熱,盡量以不出汗為度,泡到覺得四肢比較溫暖、舒服就好。水溫控制在40℃左右,如果冷了可以再加水,不要一開始就用很熱的水,不然身體會受不了。

泡腳的水位也不要太高,夏天可能泡到足三里,但冬天沒過腳面就可以,且要注意泡腳時穿著保暖,把腳泡暖和了,就趕緊去睡覺。

另外,靜脈曲張、糖尿病、高血壓的患者以及對熱度感覺不那么靈敏的人,盡量少泡腳,需要泡腳時,要先征詢醫(yī)生建議。(羊城晚報 記者林清清 通訊員查冠琳)

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