昨日，沈陽(yáng)市氣象臺(tái)發(fā)布信息，三伏是一年之中最熱的天氣時(shí)段，悶熱潮濕、酷暑難耐，提醒大家中午時(shí)段外出要注意防曬、防熱、防暑。

入了伏，天氣總是要熱起來(lái)的，這主要是因?yàn)榈孛鏌崃糠e累逐漸達(dá)到頂峰，冷空氣南下乏力，副熱帶高壓逐步北抬造成濕度增大，晝夜溫差縮小風(fēng)力減弱，這樣的天氣條件下，中暑的可能性會(huì)增大，大家要把防暑降溫放在首位。

數(shù)據(jù)顯示，未來(lái)三天里除今天降雨不太明顯之外，其余兩天都是陣雨或雷陣雨多發(fā)，不過(guò)需要提醒大家一下，明后兩天副熱帶高壓會(huì)出現(xiàn)一個(gè)大幅度的北抬，到時(shí)候副高外圍暖濕空氣和南下冷空氣的相互配合存在不確定性，所以這兩天的降雨量還可能會(huì)出現(xiàn)調(diào)整，請(qǐng)大家關(guān)注天氣預(yù)報(bào)了解最新消息。

氣象科普

“伏天”養(yǎng)生要做好“五個(gè)一”

伏天雖熱，不要過(guò)度貪涼。貪吹空調(diào)涼風(fēng)，頸椎對(duì)著空調(diào)吹，使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等。貪吃冷飲，天氣炎熱出汗較多，如果迅速、大口喝冰鎮(zhèn)飲料，忽然過(guò)冷刺激會(huì)引起血管收縮，容易誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。貪洗涼水澡，夏季出汗后，毛孔全張開(kāi)著，這時(shí)候再用涼水一沖很容易感冒。此外，在涼水刺激下，血管迅速收縮，還會(huì)引起血壓上升、心臟供血不足等情況，尤其是有高血壓的老人。

那么，三伏天市民如何預(yù)防中暑?天氣炎熱，出汗增多，勤洗澡、勤換衣，及時(shí)補(bǔ)水。減少高溫時(shí)段外出，若外出，做好防暑措施，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，有條件最好涂抹防曬霜，并隨身攜帶一些防暑用品，如風(fēng)油精、清涼油等。晚睡早起，中午小憩,調(diào)養(yǎng)心神。飲食清淡，不肥甘厚味，慎用辛燥之品。保持心情舒暢，戒驕息怒，避免情緒中暑。

在“三伏天”養(yǎng)生還要做好“五個(gè)一”。

1.一個(gè)溫度26℃?？照{(diào)溫度以26℃為宜，保證室內(nèi)外溫差不超過(guò)8℃。

2.一個(gè)午覺(jué)。夏季氣溫高，睡眠容易不好。補(bǔ)個(gè)15-30分鐘的午覺(jué)，讓下午有個(gè)好精力。

3.一杯溫水。水別等渴了再喝，經(jīng)常小口小口喝杯溫開(kāi)水;建議每天喝水量最好多于1200ml。

4.一次泡腳。睡前用40℃的溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質(zhì)量。

5.一小時(shí)步行。走路運(yùn)動(dòng)適合夏季，每天快走30分鐘到1個(gè)小時(shí)，以微微出汗為宜。

標(biāo)簽： 養(yǎng)生 三伏天 空調(diào) 涼風(fēng)