幾天以來(lái)，宿州學(xué)院學(xué)生葛倩心情起伏較大。原因是下學(xué)期開(kāi)學(xué)后就進(jìn)入大四生活，她和男友即將面臨畢業(yè)。葛倩早已聽(tīng)聞畢業(yè)季就是分手季的說(shuō)法，看到有的學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐因?yàn)楫厴I(yè)而分手，她擔(dān)心這段維系了兩年的感情經(jīng)不過(guò)畢業(yè)季的考驗(yàn)，正值熱戀期的她開(kāi)始焦慮起來(lái)。

近日，中國(guó)青年網(wǎng)針對(duì)“大學(xué)生戀愛(ài)焦慮”話題，針對(duì)全國(guó)3767名大學(xué)生開(kāi)展問(wèn)卷調(diào)查，結(jié)果顯示：近七成大學(xué)生有過(guò)戀愛(ài)焦慮，焦慮主要出現(xiàn)在“戀愛(ài)中”，性格、異地、外貌成出現(xiàn)戀愛(ài)焦慮主要原因，超七成對(duì)學(xué)習(xí)生活造成影響，注意力不集中、易燥易怒、學(xué)習(xí)效率下降成主要影響，超六成希望通過(guò)調(diào)整心態(tài)緩解戀愛(ài)焦慮。

大學(xué)生是否有戀愛(ài)焦慮比例圖。中國(guó)青年網(wǎng)記者 李華錫 制圖

近七成有過(guò)戀愛(ài)焦慮，焦慮主要出現(xiàn)在“戀愛(ài)中”

根據(jù)中國(guó)青年網(wǎng)記者調(diào)查顯示，69.28%的受訪大學(xué)生表示自己有過(guò)戀愛(ài)焦慮，戀愛(ài)焦慮主要出現(xiàn)在戀愛(ài)階段，占比44.55%。

“我覺(jué)得戀愛(ài)焦慮每個(gè)人都有吧，不管是有對(duì)象的還是單身的。”濰坊科技學(xué)院學(xué)生張正在沒(méi)有分手前，就因?yàn)楣?jié)日送禮物的問(wèn)題和女友多次發(fā)生爭(zhēng)吵。他在經(jīng)濟(jì)方面遇到困難，又不好意思說(shuō)自己的情況，想著蒙混過(guò)關(guān)，但女友知道后很生氣。因?yàn)槎Y物的問(wèn)題讓他感覺(jué)焦慮起來(lái)，但后來(lái)分手后他依然感到焦慮，“分手后就很難過(guò)，想著是不是因?yàn)樽约翰粔騼?yōu)秀，對(duì)未來(lái)的愛(ài)情也很迷茫。”

從戀愛(ài)到分手，再到恢復(fù)單身，成都大學(xué)學(xué)生周蘭蘭一直處于焦慮之中。戀愛(ài)時(shí)，因?yàn)槟杏验L(zhǎng)得帥、成績(jī)好，她擔(dān)心男友喜歡上其他女生，整天擔(dān)驚受怕，疑神疑鬼，十分焦慮。分手后恢復(fù)單身，她又感覺(jué)焦慮，原因是遇到向她表白的男生，她卻不喜歡，而她喜歡的男生又有了女朋友，“找不到剛剛好的，還是在焦慮”。

性格、異地、外貌成出現(xiàn)戀愛(ài)焦慮主要原因

調(diào)查結(jié)果顯示，性格、異地、外貌成為大學(xué)生戀愛(ài)焦慮的主要原因，分別占比19.3%、15.65%和15.12%，其次為經(jīng)濟(jì)、學(xué)習(xí)、家庭，分別占比12.32%、7.34%、5.56%。

當(dāng)看到此次調(diào)查結(jié)果“性格、異地、外貌成出現(xiàn)戀愛(ài)焦慮主要原因”時(shí)，江西農(nóng)業(yè)大學(xué)學(xué)生曾藝覺(jué)得這就是說(shuō)的自己。她表示，性格方面，她的男友有時(shí)脾氣很暴躁，生氣時(shí)脾氣很大。她希望男友能改改脾氣，但一直無(wú)果。異地方面，兩人的家庭雖然都在江西，但相隔較遠(yuǎn)，兩人畢業(yè)之后去哪發(fā)展的問(wèn)題也經(jīng)過(guò)了多次討論，至今沒(méi)有定論。“還有就是外貌方面，戀愛(ài)以來(lái)我已經(jīng)長(zhǎng)胖10斤了，這讓我越來(lái)越焦慮了。”

桂林旅游學(xué)院學(xué)生寧坤和女友在高中相識(shí)后，一直戀愛(ài)至今。雖然相戀時(shí)間較長(zhǎng)，但他也時(shí)常感到焦慮。寧坤說(shuō)，女友經(jīng)常發(fā)信息不回，很多信息發(fā)布后都“石沉大海”，甚至上午發(fā)的信息到了晚上才得到回復(fù)。他分析說(shuō)，一是因?yàn)榕研愿裨?，屬于慢性?二是因?yàn)楣ぷ髟?，工作?shí)習(xí)時(shí)很難回復(fù)消息，“收不到信息就很焦慮，不知道她在干嘛，給她說(shuō)了也沒(méi)有改變”。

超七成對(duì)學(xué)習(xí)生活造成影響，超六成希望通過(guò)調(diào)整心態(tài)緩解

根據(jù)中國(guó)青年網(wǎng)記者調(diào)查顯示，76.43%的受訪大學(xué)生因?yàn)閼賽?ài)焦慮對(duì)學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生影響，其中，“有一些影響”占比63.67%，“有很大影響”占比12.76%，“沒(méi)有影響”占比23.57%。在所造成的影響中，注意力不集中、易燥易怒、學(xué)習(xí)效率下降排名前三，分別占比60.03%、43.4%和41.13%。對(duì)學(xué)習(xí)和生活造成影響后，大學(xué)生們應(yīng)該如何緩解戀愛(ài)焦慮呢?數(shù)據(jù)顯示，調(diào)整心態(tài)、用休閑方式自己調(diào)節(jié)、與家人朋友同學(xué)傾訴為主要緩解戀愛(ài)焦慮的方法，分別占比62.81%、62.52%和48.13%。

河南科技學(xué)院學(xué)生王濤承認(rèn)自己有過(guò)戀愛(ài)焦慮，且焦慮較多。他說(shuō)，戀愛(ài)中，自己患得患失，一方面想給對(duì)方一點(diǎn)私人空間，一方面又想對(duì)方多陪自己一些;他對(duì)發(fā)生的事情會(huì)感到多疑，一件正常小事可以腦補(bǔ)出來(lái)一堆事情，總認(rèn)為對(duì)方不夠愛(ài)自己;他還喜歡通過(guò)自己認(rèn)為的方式作出一些付出，自己覺(jué)得很對(duì)，但是對(duì)方認(rèn)為是錯(cuò)的。因?yàn)橐陨辖箲]，導(dǎo)致他的學(xué)習(xí)和生活受到影響，“平時(shí)會(huì)胡思亂想一些，自我懷疑，覺(jué)得自己是錯(cuò)的，導(dǎo)致在學(xué)習(xí)上不夠?qū)Ｗ?，而且生活上?huì)變得小心翼翼，總怕自己會(huì)做錯(cuò)什么事，從而引起對(duì)方的不滿”。

和王濤一樣，重慶移通學(xué)院學(xué)生李智也經(jīng)常在戀愛(ài)矛盾期對(duì)自己產(chǎn)生懷疑，從而對(duì)學(xué)習(xí)和生活造成影響。他會(huì)變得猶猶豫豫，在面對(duì)一些選擇時(shí)像原來(lái)的自己那樣果敢，會(huì)變得逃避，上課時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)注意力不集中的情況。如何緩解戀愛(ài)焦慮，他認(rèn)為應(yīng)該調(diào)整心態(tài)，找個(gè)事來(lái)緩解矛盾情緒，比如畫畫、剪紙、雕刻等，“就是要找到一個(gè)能讓自己沉浸體驗(yàn)的事來(lái)做，做完了會(huì)有成就感，就會(huì)好很多”。

高校教師：行動(dòng)是緩解戀愛(ài)焦慮的最佳方式

針對(duì)以上調(diào)查數(shù)據(jù)，武漢理工大學(xué)職業(yè)發(fā)展中心教師、《愛(ài)情心理學(xué)》課程主講人張曉文分析說(shuō)，沒(méi)戀愛(ài)大學(xué)生產(chǎn)生焦慮，原因是：?jiǎn)紊碓骄?，越難脫單。她解釋說(shuō)，首先是焦慮自己內(nèi)向靦腆，脫單困難，這是開(kāi)口焦慮;其次是自己年紀(jì)大了，找對(duì)象更難，這是年齡焦慮;再次是焦慮自己不夠美麗，據(jù)說(shuō)愛(ài)情始于顏值，這是顏值焦慮;最后還會(huì)焦慮PUA，焦慮原生家庭，焦慮戀愛(ài)成本，焦慮被傷害被騙。

對(duì)于戀愛(ài)中的大學(xué)生也出現(xiàn)焦慮情況，她認(rèn)為是：相愛(ài)容易，相處難。她解釋說(shuō)，引發(fā)戀愛(ài)中的情侶焦慮的問(wèn)題有很多，比如焦慮性格不合：戀愛(ài)三個(gè)月，吵架三十次，該繼續(xù)還是分手?焦慮激情消退：如何為愛(ài)情保鮮?焦慮異地：愛(ài)情可以敵得過(guò)距離么?焦慮分手：大學(xué)的愛(ài)情很難有結(jié)果么?

為了緩解大學(xué)生的戀愛(ài)焦慮，她建議，首先搞清楚：焦慮為什么會(huì)發(fā)生，它有什么作用?焦慮是一種正常的人類情緒，甚至還是一種妙不可言的能量源泉。焦慮是自己的心發(fā)出的信號(hào)，提醒自己需要尋找到更好的，更有意義的鏈接。“我們都在追尋自我，我們也同時(shí)在找尋同類，追尋愛(ài)和歸屬是人類的本質(zhì)需求。”

其次，去行動(dòng)：與真實(shí)的世界發(fā)生鏈接是我們獲得幸福的唯一方式。她解釋說(shuō)，大學(xué)生們要行動(dòng)起來(lái)，主動(dòng)去結(jié)識(shí)朋友，真誠(chéng)地與人交往，努力的經(jīng)營(yíng)感情，分手了也抱有感激。“畢竟行動(dòng)是緩解戀愛(ài)焦慮的最佳方式。”

四川農(nóng)業(yè)大學(xué)教師、國(guó)家三級(jí)心理咨詢師、箱庭治療陪伴師楊娟認(rèn)為，面對(duì)戀愛(ài)中的焦慮，大學(xué)生更需要做的，是了解焦慮的本質(zhì)。由于性格、外貌、距離引發(fā)的戀愛(ài)焦慮，看起來(lái)像是人際關(guān)系焦慮，為戀愛(ài)雙方關(guān)系的變化、感情的發(fā)展感到焦慮，但是究其實(shí)質(zhì)，更多的其實(shí)是身份認(rèn)同的焦慮。

“這里既有對(duì)自我外形變化的不接受，也有對(duì)對(duì)方性格、異地戀本身的不接受，從而引發(fā)對(duì)自己戀愛(ài)選擇的不接受，歸根結(jié)底還是不愿意承認(rèn)自己的失誤，體現(xiàn)的仍是對(duì)自我的不認(rèn)同。不過(guò)戀愛(ài)中的這類焦慮屬于特定性焦慮，一般情況下不需要特別處理，不妨‘躺平’下來(lái)接受就好。”楊娟說(shuō)。(應(yīng)受訪者要求，文中葛倩、張正、周蘭蘭、曾藝、寧坤、王濤、李智為化名)

標(biāo)簽： 行動(dòng) 緩解 戀愛(ài) 焦慮