高三的孩子自己有壓力太大怎么辦：

一、運(yùn)動(dòng)：

高三孩子長(zhǎng)時(shí)間久坐，往往缺乏運(yùn)動(dòng)，而身體上的變化也會(huì)影響到情緒和心理。運(yùn)動(dòng)可以舒緩身心，釋放壓力，促進(jìn)大腦分泌多巴胺。日常可以多進(jìn)行課間活動(dòng)，放學(xué)后可以適當(dāng)打球、慢跑等。

二、積極調(diào)整心態(tài)：

1、主動(dòng)進(jìn)行傾訴：傾訴是人類自我調(diào)整的一種本能，現(xiàn)在很多孩子習(xí)慣于把所有的事都埋藏在心底，與老師，家長(zhǎng)缺乏必要的溝通和交流，這種情況非常容易造成焦慮、抑郁。傾訴會(huì)釋放壓力，調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)狀態(tài)。家長(zhǎng)也可以尋找合適的時(shí)機(jī)與孩子交談，以低姿態(tài)與孩子進(jìn)行溝通;

2、采取心理療法：如果高三孩子壓力大，又不愿主動(dòng)進(jìn)行傾訴，或傾訴后依舊沒(méi)有較好地釋放壓力。這時(shí)家長(zhǎng)可以帶其到專業(yè)的心理科進(jìn)行咨詢、診療，比如采取森田療法引導(dǎo)孩子恢復(fù)正常學(xué)習(xí)、生活狀態(tài)，可以釋放壓力。也可以采取音樂(lè)療法，使機(jī)體放輕松，進(jìn)而舒緩壓力。

三、調(diào)整作息：

高三孩子學(xué)業(yè)繁忙，所以日常作息安排比較滿，沒(méi)有充足的時(shí)間休息。休息不良可能會(huì)影響記憶力等，然后加重孩子的壓力，所以調(diào)整作息、進(jìn)行充分的休息，對(duì)于緩解壓力也比較重要。在進(jìn)行一定時(shí)間的學(xué)習(xí)后，適當(dāng)休息一段時(shí)間，或在一整天的學(xué)習(xí)后獎(jiǎng)勵(lì)自己睡一個(gè)好覺(jué)，也可使大腦適當(dāng)休息。

高三孩子考試沒(méi)考好家長(zhǎng)如何處理：

1、家長(zhǎng)首先要做到控制好情緒，不要因?yàn)楹⒆涌继罹秃苌鷼?，一方面?duì)自己身體不好，另一方面，孩子本來(lái)考試失敗心情就不好了，還挨罵的話，內(nèi)心會(huì)很受挫。這個(gè)時(shí)候特別忌諱問(wèn)起其他孩子成績(jī)，或者說(shuō)拿孩子和其他孩子比，什么“你看看別人家的孩子，看看鄰居那個(gè)孩子考得那么好”之類的，很打擊孩子信心。

2、不要對(duì)孩子說(shuō)“你怎么那么笨，連學(xué)習(xí)都學(xué)不好”之類的話。要時(shí)刻關(guān)注孩子情緒，如果孩子太過(guò)消極，父母這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該和孩子交流一下，鼓勵(lì)鼓勵(lì)孩子，可以帶孩子出去散散心，或者也要和孩子一起分析考試失利的地方，看看哪里做得不好，下次再努力一些。

3、父母要鼓勵(lì)孩子，孩子高三成績(jī)差，一般孩子自己也會(huì)很著急很有壓力，這時(shí)候家長(zhǎng)不能一味地去指責(zé)孩子，應(yīng)該控制好自己的情緒，多想想孩子的感受，孩子也不想差，也想考好，所以家長(zhǎng)應(yīng)該以鼓勵(lì)為主，幫助孩子重新獲得信心。

4、引導(dǎo)孩子樹(shù)立目標(biāo)。引導(dǎo)孩子自己制定目標(biāo)，那么他在朝目標(biāo)努力的整個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程中是有主動(dòng)支配權(quán)的，對(duì)整個(gè)目標(biāo)有很好的控制能力，這樣學(xué)習(xí)過(guò)程是快樂(lè)的，并且成功的機(jī)率會(huì)很大。這樣，父母和孩子之間就建立了一個(gè)攜手奮斗的出發(fā)點(diǎn)。父母可以為孩子提供這些目標(biāo)的具體信息，而當(dāng)孩子看到父母為了實(shí)現(xiàn)自己心中理想而與自己共同努力時(shí)，則會(huì)理解父母的良苦用心，激發(fā)出更強(qiáng)的斗志。

5、分析清楚孩子的失分原因在哪里，也可以跟孩子的班主任或是任課老師聯(lián)系，請(qǐng)教相應(yīng)的學(xué)習(xí)方法或?qū)Σ?。不過(guò)需要注意的是，家長(zhǎng)在跟老師見(jiàn)面以前，應(yīng)該先做好功課，高中的老師都很忙，沒(méi)有多少時(shí)間和精力來(lái)接待家長(zhǎng)，所以家長(zhǎng)的提問(wèn)要盡可能的精簡(jiǎn)和準(zhǔn)確，要會(huì)問(wèn)到“點(diǎn)子”上，一般情況下，事先跟孩子進(jìn)行過(guò)分析的家長(zhǎng)，對(duì)于要向老師請(qǐng)教的問(wèn)題都能做到心中有數(shù)，一般也能從老師那里得到有用的答案。

標(biāo)簽： 運(yùn)動(dòng)健身 情緒控制 考試失敗 自我調(diào)