1、補(bǔ)充營養(yǎng)

奇亞籽中含有豐富的脂肪酸α-亞麻酸、膳食纖維、蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)等物質(zhì)，適當(dāng)食用可以補(bǔ)充身體每日必需的營養(yǎng)素，并增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

2、輔助瘦身

研究發(fā)現(xiàn)每100克的奇亞籽中約含有30-40克的膳食纖維，食用以后不僅有較強(qiáng)的飽腹感，而且還能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有輔助瘦身的作用。

3、防治便秘

奇亞籽中的油脂以及膳食纖維，有潤滑腸道和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，可以防治便秘。

奇亞籽對甲狀腺結(jié)節(jié)有好處嗎?

甲狀腺結(jié)節(jié)是人群當(dāng)中非常常見的一類疾病，有5%-20%的患者通過超聲檢查，都能發(fā)現(xiàn)甲狀腺結(jié)節(jié)。大多數(shù)甲狀腺結(jié)節(jié)沒有功能，是良性的疾病，超過90%的甲狀腺結(jié)節(jié)是良性，有5%的結(jié)節(jié)可能是甲狀腺癌，這需要區(qū)分。

甲狀腺結(jié)節(jié)和飲食的關(guān)系不是特別密切，大多數(shù)甲狀腺結(jié)節(jié)的患者并沒有飲食禁忌，奇亞籽是混合類的植物，含有豐富的脂肪酸、含有豐富的硒、天然的氧化劑，可以適量吃，有益于健康。一般來說，如果是甲亢患者，應(yīng)少吃含碘食物，或者不吃，如海帶、紫菜。有很多人認(rèn)為十字花科的蔬菜含有天然的抗氧化劑，能抑制甲狀腺對于碘的吸收，可能會(huì)引起甲狀腺腫大，或者是甲狀腺功能減退。但在臨床上，十字花科類蔬菜對甲狀腺的功能、甲狀腺結(jié)節(jié)的發(fā)生，并無太大影響，因此不需要禁忌這些蔬菜或者水果。

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