孕婦打呼嚕是什么原因引起的?

打呼嚕正確的說(shuō)法為打鼾。孕期打鼾可能是內(nèi)分泌改變、孕周增加、體重增加等原因造成的。

1、內(nèi)分泌改變：女性在懷孕之后，體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生較大的改變。受到這種因素影響時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌改變，上氣道的脂肪組織也可能會(huì)增加。由于會(huì)導(dǎo)致氣道的阻力增高，且氣道變得比較狹窄，因此也可產(chǎn)生孕期打鼾。

2、孕周增加：在懷孕中、后期時(shí)，腹部屬于比較明顯的膨隆狀態(tài)，可能會(huì)導(dǎo)致膈肌上提，進(jìn)而影響肺部的通氣功能。由于呼吸的阻力會(huì)有所增加，因此也可能會(huì)產(chǎn)生孕期打鼾。

3、體重增加：在懷孕后部分女性可能會(huì)出現(xiàn)食欲增長(zhǎng)的現(xiàn)象，受到此種因素影響時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致體重上升比較快。當(dāng)氣道的脂肪堆積過(guò)多時(shí)，也可表現(xiàn)為孕期打鼾。

孕婦打呼嚕怎么辦?

1.控制你的體重

孕期打呼嚕多與肥胖有關(guān)。此時(shí)，準(zhǔn)媽媽需要控制體重，不能吃得太多，以免加重病情，影響自身和胎兒的健康。專(zhuān)家提醒，孕期體重增加應(yīng)控制在9 ~ 11kg，不能過(guò)重。

2.側(cè)臥睡姿

孕婦打鼾也可以通過(guò)調(diào)整睡姿來(lái)改善，比如左側(cè)睡。千萬(wàn)不要采取仰臥的睡姿，因?yàn)檫@種睡姿會(huì)使厚實(shí)的喉部肌肉后縮，堵塞氣道，加重病情。另外，患者要注意，盡量不要熬夜，同時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，對(duì)提高機(jī)體免疫力有好處。

3、科學(xué)飲食

做好飲食調(diào)節(jié)，也可以改善孕婦打鼾的情況。首先要飲食多樣化，多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，少吃高脂肪高糖食物。同時(shí)，患者要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，控制體重，緩解癥狀。

4.戒煙戒酒

孕婦一定不能抽煙、喝酒、吃安眠藥，因?yàn)檫@些行為不僅會(huì)加重打鼾，還會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育，所以一定要特別注意。另外，還有含咖啡因的食物，孕婦不能吃，需要牢記。

如果孕期打鼾，可以通過(guò)本文介紹的這四種方法來(lái)緩解，有助于緩解癥狀。專(zhuān)家提醒，孕期打呼嚕千萬(wàn)不要亂用藥，以免影響胎兒健康。只有用物理的方式進(jìn)行科學(xué)調(diào)理，才能更好的保護(hù)自己和胎兒的健康。

標(biāo)簽： 緩解孕婦打呼嚕的小妙招 懷孕后睡覺(jué)老