眼下正處在處暑節(jié)氣，我市一場(chǎng)雨水過后，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，不少人會(huì)有懶洋洋的疲勞感，這就是“秋乏”。昨日，商丘市中心醫(yī)院發(fā)熱門診主任楊道榮說，由于處暑節(jié)氣正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，此時(shí)人的起居要相應(yīng)調(diào)整，保證睡眠充足才能克服“秋乏”。

說到充足睡眠，楊道榮說，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出“早臥早起，與雞俱興”，也就是說，秋季的睡眠規(guī)律要與雞同步，上床睡覺時(shí)間，最晚不超過21時(shí)。早起是什么時(shí)間呢?古人將雞鳴作為時(shí)間標(biāo)志，相當(dāng)于早上5時(shí)到6時(shí)。

由于處暑過后夜里較涼，為了保護(hù)陽氣，晚上睡覺應(yīng)關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，防止脾胃受涼。

之所以會(huì)出現(xiàn)秋乏，是因?yàn)樵谘谉岬南奶欤罅砍龊乖斐伤}代謝失調(diào)，腸胃功能減弱，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)加重，人體處于過度消耗階段;夏去秋來，天氣日漸涼爽，人體出汗也明顯減少，進(jìn)入到一個(gè)周期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復(fù)平衡，人的心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)減輕，消化系統(tǒng)功能日漸正常。秋乏是對(duì)盛夏季節(jié)人體超常消耗的補(bǔ)償反應(yīng)，也是機(jī)體在秋季宜人的環(huán)境下采取的恢復(fù)措施，是機(jī)體內(nèi)外環(huán)境為達(dá)到新的平衡而產(chǎn)生的過渡現(xiàn)象。

吃得太多、太少、太過油膩都可能引發(fā)秋乏，在飲食方面應(yīng)注意多吃些含維生素的堿性食物，如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等，這些食物能幫助人們克服疲倦。

標(biāo)簽： 秋季宜人的環(huán)境 由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期 正處在處暑節(jié)氣