吃什么治失眠?

1、牛奶：牛奶所含有的有色氨酸，有安神助眠的作用，因此失眠患者在睡前喝一杯牛奶，可有一定的改善失眠效果。 2、桂圓：桂圓性溫，其內(nèi)富含鐵、鉀等微量元素，對(duì)血紅蛋白的再生有一定的促進(jìn)作用，有補(bǔ)血益氣的作用，不僅能幫助緩解大腦疲勞，還有安神定志的功效，經(jīng)常食用對(duì)失眠、健忘等癥狀有改善作用。 3、蓮子：蓮子芯中含有生物堿成分，這種物質(zhì)有較為顯著的強(qiáng)心功效，且蓮性涼，有清熱降火用的作用，能幫助失眠者降其心火，心煩、失眠的人可適量食用蓮子，能起到強(qiáng)心安神的功效。 4、奇異果：奇異果富含鈣、鎂、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)機(jī)體神經(jīng)的傳導(dǎo)物質(zhì)合成和傳遞，還能幫助失眠者穩(wěn)定情緒，有改善失眠的效果。

靈芝的作用與功效

1、益氣安神：靈芝性平、味甘，入心經(jīng)，其內(nèi)含有的赤芝發(fā)酵濃縮液或菌絲體醇提取液能起到抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，有益氣安神的功效，對(duì)于失眠、多夢(mèng)、健忘等有很好的功效。 2、延緩衰老：靈芝中含有多糖類成分，而這類成分能抑制超氧陰離子(O)自由基的產(chǎn)生和紅細(xì)胞脂質(zhì)過氧化，可以提高超氧化物歧化酶的活性，能夠幫助機(jī)體清除羥基自由基，一定程度上有延緩衰老的作用。 3、祛痰止咳：靈芝也入肺經(jīng)，靈芝中的赤芝酊、赤芝菌絲體醇提液、濃縮發(fā)酵液能抑制組胺的釋放，幫助松弛氣管的平滑肌，其中分離出來的靈芝酸C和D對(duì)種組胺的釋放也有抑制作用，因此適量食用靈芝有祛痰止咳、補(bǔ)益肺氣的作用。

什么人不適合吃靈芝 ?

1、嬰、幼兒：由于嬰、幼兒的身體器官發(fā)育不夠成熟，過量食用靈芝后，容易導(dǎo)致身體器官的負(fù)擔(dān)加重，危害身體健康，因此嬰幼兒不建議食用靈芝。 2、有大出血的人：人體在大出血時(shí)往往較為虛弱，而靈芝屬于大補(bǔ)類的藥物，若過量食用，身體可能會(huì)承受不住，結(jié)果適得其反，而且靈芝還能影響血小板的凝集，不利于大出血者的身體恢復(fù)。 3、過敏的人：對(duì)靈芝過敏或者本身比較容易過敏的人，食用后可能會(huì)出現(xiàn)過敏癥狀，對(duì)身體健康造成不良影響。 小貼士 雖然靈芝的作用很多，但畢竟是一種中藥材，會(huì)有一定的副作用，因此建議食用前咨詢醫(yī)生，不要盲目服用。

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