dha食物有哪些?

1、深海魚類

可以選擇高dha但是刺少的魚類，常見(jiàn)的有三文魚、鱈魚和黃花魚等。也可以選擇高dha低汞的魚類，比如鯉魚、鯽魚和鰱魚等。

2、堅(jiān)果類

女性在孕期可以多吃核桃仁、芝麻、榛子等堅(jiān)果。

孕婦補(bǔ)dha真的有用嗎?

懷孕吃DHA有效果。DHA可以優(yōu)化胎兒細(xì)胞磷脂的構(gòu)成成分，促進(jìn)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞，而且對(duì)于胎兒的大腦發(fā)育也有重要的作用。

胎兒的中樞神經(jīng)發(fā)育通常在三周左右開(kāi)始，視神經(jīng)發(fā)育通常在4周左右開(kāi)始，大腦的發(fā)育則通常在中后期，對(duì)于缺乏DHA者，可在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充。

懷孕吃DHA雖然有效果，但并非所有的孕婦都需要補(bǔ)充，對(duì)于孕早期經(jīng)常攝入富含DHA的深海魚、蝦、蟹等海鮮食物者，一般不需要特殊的服用DHA。

標(biāo)簽： dha食物有哪些 深海魚類 孕婦補(bǔ)dha真