炎炎夏日，又到了減重塑身的季節(jié)，身邊的姑娘們都在嚷嚷著自己胖，但是，如何才能判定自己是否真的胖呢?

對(duì)于肥胖與否，最重要的評(píng)估指標(biāo)是BMI，即身高體重指數(shù)。它的計(jì)算公式為：體重(千克)除以身高(米)的平方。對(duì)中國(guó)人來(lái)說(shuō)，一般認(rèn)為男性BMI在18～25，女性BMI在18～24為健康;BMI的最佳值應(yīng)該是20～22;BMI大于25為超重;大于28為肥胖。

BMI只是評(píng)估體重和身高比例的工具，并不能直接反映身體脂肪的含量，要結(jié)合體脂成分測(cè)定。一般來(lái)說(shuō)，35歲以前，正常人的體脂率在27%以下;35歲以后，體脂率有一定的增加，但不會(huì)超過(guò)29%，超過(guò)即為異常。

如果BMI正常，體脂率也正常，還是可能會(huì)有將軍肚、肥臀這些身體上局部突起的肉肉，而且它們很頑固，讓人苦惱。這樣算不算肥胖呢?其實(shí)這是局部肥胖。可以通過(guò)測(cè)量腰圍指數(shù)(腰圍除以身高)和腰臀比例(腰圍除以臀圍)來(lái)監(jiān)測(cè)。腰圍指數(shù)在0.5以上，偏于腹型肥胖，應(yīng)考慮減肥。最令人羨慕的女性腰臀比是0.7。女性理想的腰臀比例為0.67～0.80，男性為0.85～0.95。當(dāng)男性腰臀比值大于0.9、女性大于0.85時(shí)，是腹型肥胖者，應(yīng)考慮腹部減肥。

如果確定自己胖了，那如何減重更健康?選對(duì)方法很重要。美麗贏家在減重塑形方面更專(zhuān)業(yè)。

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