運動超過30分鐘才能消耗脂肪嗎

現(xiàn)在并沒有說嚴格的科學(xué)數(shù)據(jù)提供能說明具體時間，一般情況下來講，30分鐘左右就可以起到比較好的燃燒脂肪的作用，就開始消耗脂肪，一般情況下，在建議經(jīng)常運動的過程中，十分鐘左右的進行身體的熱身動作，讓身體的活動。肌肉得到的熱，充分放松，避免出現(xiàn)一些劇烈活動之后拉傷的情況之后進行基本的肌肉的活動，在這里活動的時候，盡量的保持有氧和無氧運動充分結(jié)合的狀態(tài)，這樣能夠得到更加充分的鍛煉。在時間達到半小時30分鐘以上的時間之后，身體逐漸進行脂肪的消耗，這類的情況建議進行適當(dāng)?shù)挠醒踹\動比較合適，能夠加快脂肪的消耗，運動脂肪消耗需要長時間的過程，需要堅持鍛煉。

空腹多久開始消耗脂肪

半小時到一小時后

空腹半小時到一小時后開始消耗脂肪，但空腹時間過長不利于健康。

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