半馬是多少公里?

半馬的路程長(zhǎng)度是21.0975公里，或13.1英里，半程馬拉松又叫二分之一馬拉松，它的程長(zhǎng)很有挑戰(zhàn)性，通常半程馬拉松會(huì)與全程馬拉松同時(shí)舉辦。

半程馬拉松又叫二分之一馬拉松，目前國(guó)際上從眾增長(zhǎng)最快的賽跑項(xiàng)目，而且一般半馬最長(zhǎng)時(shí)間是3個(gè)小時(shí)左右跑完就行。如果是業(yè)余跑者第一次嘗試馬拉松，完全可以不用考慮時(shí)間的問(wèn)題，不用給自己設(shè)定多高的目標(biāo)。

參加馬拉松的條件是什么?

首先你要有非常好的肺活量。其次，你要注意自己的身體。你的身體一定很好很健康，沒(méi)有任何疾病。Run 馬拉松一個(gè)是身體要求，一個(gè)是年齡要求。必須年滿(mǎn)20周歲，身體健康，無(wú)先天性疾病，方可參加。你要有超強(qiáng)的體力和耐力，平時(shí)要有一定的經(jīng)驗(yàn)，不然一般人根本堅(jiān)持不下來(lái)。真正完成馬拉松需要幾個(gè)月的準(zhǔn)備和訓(xùn)練。這個(gè)準(zhǔn)備期需要耐心和科學(xué)訓(xùn)練才能完成42.195公里。

因?yàn)轳R拉松的長(zhǎng)度一般在40公里以上，所以一般要跑三個(gè)小時(shí)左右。所以長(zhǎng)時(shí)間跑步要求跑者要瘦，要輕，否則他的體力在長(zhǎng)時(shí)間跑步時(shí)無(wú)法維持一個(gè)沉重的身體，所以更厲害的馬拉松跑者特別瘦。馬拉松的練習(xí)通常持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，所以對(duì)跑者的要求很高。心肺能力不足以維持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)是不可能完成比賽的。所以，想要完成馬拉松比賽，心肺能力一定要足夠強(qiáng)。

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