五一小長假越來越近了，五天的假期能讓人好好放松一下，為了迎接即將到來的夏天，休息之余，身材管理不能疏忽。

做好身材管理的核心首先是要有健康的飲食方式，其次是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如果在身材管理過程中，沒有搭配運(yùn)動(dòng)，體重降低之后就很難長期維持目標(biāo)體重，而且瘦得也不健美。雖然只要吃得熱量足夠低不運(yùn)動(dòng)也能瘦，但還是鼓勵(lì)做適度的運(yùn)動(dòng)，能讓你變得更瘦，看起來也更健康、年輕。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，要把握以下三個(gè)原則：

量力而行，適度的運(yùn)動(dòng)量能讓心肺功能加強(qiáng)，以“有點(diǎn)喘，可說話，胸口不痛”為原則最好，不要勉強(qiáng)自己做長時(shí)間、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

循序漸進(jìn)，肥胖或有心血管疾病者，如果一開始就做劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成運(yùn)動(dòng)傷害，甚至有生命危險(xiǎn)。因此，初始期可設(shè)定為一個(gè)月;改善期三個(gè)月，逐步提升運(yùn)動(dòng)量到一定程度;維持期就長久進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、成為習(xí)慣。每次運(yùn)動(dòng)前，都要記得做熱身運(yùn)動(dòng)，這點(diǎn)很重要。

持之以恒，每周至少三天，每次至少30分鐘。然而，不是運(yùn)動(dòng)愈多對健康的好處愈大，要注意避免運(yùn)動(dòng)造成的傷害。

不知道什么樣的飲食習(xí)慣適合自己，也不想運(yùn)動(dòng)，如果還想瘦下來的話，美麗贏家或許可以幫你。

北京美麗贏家健康管理有限公司專注于為女性提供健康管理，致力于女性美麗健康事業(yè)，為女性提供美容、瘦身、養(yǎng)生等全方位的專業(yè)指導(dǎo)和產(chǎn)品服務(wù)，為女性重塑健康美。美麗贏家專家團(tuán)隊(duì)將每個(gè)人都當(dāng)成完整而獨(dú)立的個(gè)體來對待，從各方面綜合考慮分析，能幫你了解自己的體質(zhì)，他們分型辯證，針對不同的體質(zhì)，由專屬的健康專家提供塑身方案，讓你告別盲目減重。

經(jīng)過十?dāng)?shù)年的發(fā)展和積累，美麗贏家旗下多款產(chǎn)品贏得了新老用戶的信賴，喜迎五一黃金周，4月22日-4月26日期間，美麗贏家推出“五一大放價(jià)，甩肉黃金周”主題優(yōu)惠活動(dòng)，旗下多款明星產(chǎn)品推出最具吸引力的多重優(yōu)惠活動(dòng)，有買有減，多買多贈(zèng)。

夏天越來越近了，美麗贏家?guī)湍忝利?、輕盈、健康度夏。

標(biāo)簽：