睡眠與糖尿病的關(guān)系密切。很多患者發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己血糖控制不佳時(shí)，同時(shí)會(huì)伴有睡眠不足的問題。糖尿病與睡眠不足仿佛“形影不離”，糖尿病會(huì)引起睡眠不足，睡眠不足也會(huì)增加糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)或加重糖尿病。因此，許多糖友之間流傳著這樣一句俗語：血糖高不高，睡一覺就知道。這個(gè)觀點(diǎn)有一定科學(xué)依據(jù)，但也并不完全精準(zhǔn)。血糖和睡眠是什么樣的關(guān)系?高血糖患者是否對(duì)睡眠環(huán)境有要求?為什么睡醒了血糖更高?健康管理專家三諾血糖儀為您溫馨解答。

首先，高血糖是糖尿病患者睡眠不足的一個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)。當(dāng)血糖升高時(shí)患者出現(xiàn)多飲、多尿的癥狀，當(dāng)夜尿次數(shù)增多時(shí)，就會(huì)影響睡眠。另一方面，睡眠不足是糖尿病前期的危險(xiǎn)因素，長(zhǎng)期缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致人體應(yīng)激系統(tǒng)激活或影響碳水化合物代謝，人體內(nèi)的皮質(zhì)醇和腎上腺素將變得活躍，引起胰島素抵抗，進(jìn)而增加了患糖尿病的危險(xiǎn)。從行為特征方面，糖尿病患者因睡眠不足引起疲勞時(shí)，將會(huì)吃得更多以獲得能量，導(dǎo)致血糖升高。從機(jī)體內(nèi)部方面，糖尿病患者一旦失眠，交感神經(jīng)就會(huì)興奮，體內(nèi)兒茶酚氨類激素(如腎上腺素去甲腎上腺素等)分泌增高，也會(huì)加重糖尿病。

再者，睡眠環(huán)境對(duì)穩(wěn)定血糖也有一定意義。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠期間室內(nèi)燈光會(huì)影響人體內(nèi)分泌，尤其是可以抑制褪黑素分泌，同時(shí)縮短體內(nèi)褪黑素在夜間的持續(xù)作用，而褪黑素則可以影響人們的睡眠、體溫調(diào)節(jié)、血壓和血糖的穩(wěn)定。此前，科研人員開發(fā)了一項(xiàng)研究，通過對(duì)116例年齡在18~30歲的健康人進(jìn)行的流行病學(xué)調(diào)查，比較了每天睡眠暴露于燈光或黑暗中對(duì)人體的影響。結(jié)果顯示，與黑暗中相比，睡眠暴露于燈光之中的99%的受試者發(fā)生了不同程度的褪黑素分泌延遲，而褪黑素持續(xù)作用的時(shí)間也縮短約90分鐘，這對(duì)于人們血糖的穩(wěn)定是不利的。因此，開燈睡覺會(huì)讓糖尿病患者血糖不穩(wěn)定，建議日常生活中要養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。

生活中，還有患者發(fā)現(xiàn)，晚上睡了一覺，又沒吃東西到了第二天早上血糖卻高了，于是產(chǎn)生“睡覺也能升血糖”“血糖高不高，睡一覺就知道”的認(rèn)識(shí)。其實(shí)，血糖要受體內(nèi)多種激素的精細(xì)調(diào)節(jié)，其中多數(shù)激素屬于升糖激素，包括糖皮質(zhì)激素、生長(zhǎng)激素等，降糖激素只有胰島素一種。這些升糖激素有著自身的晝夜規(guī)律，多數(shù)在凌晨時(shí)開始逐漸升高，作用于肝臟及肌肉內(nèi)儲(chǔ)存的糖原釋放到血液循環(huán)中，血糖便隨之升高。在醫(yī)學(xué)上，這種凌晨血糖升高的現(xiàn)象稱為“黎明現(xiàn)象”。所以，空腹血糖有可能高于前一天的睡前血糖，往往是“黎明現(xiàn)象”在作祟，高血糖并不是由睡覺直接導(dǎo)致的。

“血糖高不高，睡一覺就知道”，不無道理，但并不完全準(zhǔn)確。高血糖患者的日常健康管理中，除了要睡好覺，還應(yīng)該對(duì)自身的血糖數(shù)據(jù)保持密切關(guān)注。建議使用方便精準(zhǔn)的三諾血糖儀進(jìn)行實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)，隨時(shí)隨地了解血糖值，做自己的第一健康責(zé)任人。

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