腰間盤突出即腰椎間盤突出，腰椎間盤突出癥可以做平板支撐，而且對(duì)腰椎間盤突出癥的治療非常有益。適當(dāng)?shù)墓δ苠憻捒梢栽黾蛹怪安亢秃蟛考∪馊旱牧α?，可以使腰椎更加穩(wěn)定，減緩腰椎間盤退變的速度，減少椎間盤的壓力。

所以做平板支撐對(duì)于腰椎間盤治療非常有益，應(yīng)該長期堅(jiān)持。要根據(jù)自身情況選擇適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挿绞?，像三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐、小燕飛等都是有益的，也可以做瑜伽的鍛煉或者游泳等，都有益于椎間盤的治療。

還應(yīng)該減少腰椎損傷的因素，在站立或坐立時(shí)腰椎間盤的壓力會(huì)明顯增加。應(yīng)該注意避免長時(shí)間的伏案工作，避免長時(shí)間的駕駛汽車。不要彎腰持重，不要搬運(yùn)重物，避免頻繁地彎曲腰椎，這樣就可以減少腰椎的負(fù)荷。

也可以通過熱敷、理療促進(jìn)局部的血液循環(huán)，從而使腰肌不再痙攣。恢復(fù)腰椎的生理前屈，能夠減輕腰椎的負(fù)荷。在必要時(shí)也可以口服一些營養(yǎng)神經(jīng)的藥物或者外用膏藥，也有助于腰椎間盤突出癥的治療。所以要通過主動(dòng)的功能鍛煉，增加腰椎的保護(hù)，從而能夠減輕癥狀，并且預(yù)防其復(fù)發(fā)。

腰間盤突出怎么引起的

腰間盤突出的病因有以下幾個(gè)方面：

第一、遺傳。父母如果有這個(gè)問題孩子就容易得，本身腰椎的肌肉遺傳的就差，另外腰椎間盤周圍的韌帶沒有別人結(jié)實(shí)，腰椎間盤周圍的纖維環(huán)也不夠結(jié)實(shí)，容易導(dǎo)致腰間盤的突出，這是遺傳方面的。

第二、腰間盤本身的退變，隨著年齡的增長，腰椎間盤本身會(huì)有彈性的下降、韌性的下降。

第三、累積的損傷，就是在平時(shí)的活動(dòng)過程當(dāng)中、運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中，造成了腰椎間盤的損傷，也會(huì)導(dǎo)致間盤的突出。

第四、累積的壓力的增高，平時(shí)不注意坐姿，就喜歡坐位前傾的姿勢(shì)，時(shí)間長了以后會(huì)導(dǎo)致間盤往后突出的壓力增大，容易導(dǎo)致腰椎間盤突出。

第五、突然的外傷，有些人突然腰扭傷，扭傷之后容易導(dǎo)致腰椎間盤后方的韌帶撕裂，甚至導(dǎo)致纖維環(huán)的撕裂，導(dǎo)致間盤突出。

以上都是引起腰椎間盤突出的病因，我們平時(shí)要通過注意坐姿、生活的姿勢(shì)，來避免腰椎損傷的情況，避免疾病的發(fā)生。

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