高考期間該吃什么合適?

高考期間可以吃具備健腦.護(hù)肝.清目.緩解疲勞功效的食材，例如可以多吃蝦.動(dòng)物內(nèi)臟器官.香蕉.牛奶.酸奶.海帶.蘑菇.核桃仁.胡蘿卜.姜.黑木耳.芝麻.魚(yú)種.毛豆.腰果.黃豆或豆類食品及其五谷雜糧等食材。

在這些中，魚(yú)是最好的，因?yàn)樗芙o大腦提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而淡水魚(yú)含有的脂肪酸，大多數(shù)是不飽和脂肪酸。

能保護(hù)心腦血管，對(duì)大腦神經(jīng)活動(dòng)有推動(dòng)的功效。

高考生吃什么水果比較好?

香蕉:香蕉能冶療抑郁癥和情緒躁動(dòng)不安。

高考前適當(dāng)吃香蕉，可以緩解緊張的心情，提高學(xué)習(xí)效率，減輕疲勞。

木瓜：木瓜中的酵素，可以消化蛋白質(zhì)，有利于人體消化和吸收食物，具有健脾消食的功效。

此外由于木瓜溫性，不寒不燥，具有潤(rùn)肺止咳的功能，當(dāng)肺臟得以適度的滋養(yǎng)后，就能更好地益氣活血，令身體各器官的運(yùn)作更為舒適。

椰子：椰子有滋補(bǔ)、清熱解渴的功效，是解暑生津的佳品。

這種椰子汁清脆爽口，而且相當(dāng)清甜.晶瑩透亮，清涼解渴。

一個(gè)好椰子，大概有兩玻璃杯的水。

蘋(píng)果:蘋(píng)果中含有很多的鎂.硫.鐵.銅.碘.錳.鋅等營(yíng)養(yǎng)元素，有利于身體。

草莓:草莓含有豐富的維生素C.維生素B族和鈣.磷.鐵等碳酸鹽。

標(biāo)簽： 高考期間吃什么 五谷雜糧 大腦神經(jīng)活